爱护牙齿方法 保护牙齿的小诀窍

一、这些原因会导致牙齿变黄

牙齿对于每个朋友来说都是非常重要的，我们养生所需要摄取的各种不同的营养都要通过牙齿的配合才能造成，而大家每天的吃喝饮食都离不开牙齿，所以有一口坚固的好牙齿是朋友们有一个健康的身体的关键爱美女性除了要把肌肤保养好、化个完美的彩妆，维持良好的口腔卫生是也是美丽的关键，怎样维护牙齿的健康，拥有晶莹洁白的牙齿，是你每天的基本功课。

　　牙齿会变黄的原因

　　不是每天都有刷牙，牙齿就不会变黄，刷牙只是去除牙齿表面的污垢和细菌，但仍然会有一些残留物沉积，使牙齿逐渐变色，而牙齿泛黄、甚至呈现褐色现象的原因，往往都是和饮食习惯有很大的关系，最大的关键就是食物的色素累积，而重色素的食物包含茶、咖啡、红酒、酱油、咖哩、泡菜…等，都会在牙齿上留下色素，此外，抽烟、喝酒、吃槟榔，更容易让牙齿表面变黄或变褐黑色。

二、保养牙齿的五个小诀窍

　　1.茶水漱口

　　每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

　　2.叩齿咽津

　　每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

　　3.保持口腔清洁

　　要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

　　4.饮食护齿

　　蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。

　　5.按摩牙龈

　　用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

三、怎么挑选合适的牙刷呢

　　挑选牙刷的秘诀

　　1.以自己口腔大小为基准，选择可以一次刷2-3颗牙的刷头，选择刷头较小的，刷毛才可深入难刷到的部位。

　　2.刷毛以软硬适中为佳，比较不会刺激牙齿和牙龈，又能达到清洁的效果。

　　3.选择握柄舒适的牙刷，牙刷握柄有防滑设计的。

　　何时该更换牙刷

　　1.从牙刷背面看如果已经看到刷毛岔开外翻，表示刷毛很膨松了就必须更换。

　　2.使用了6~8周的牙刷需要更换。

　　3.刷毛底部若有脏东西沉淀也要更换。

　　一般牙刷与电动牙刷谁刷的比较干净

　　如果每天认真且正确刷牙，并使用牙线就能保持口腔清洁，不一定要使用电动牙刷。电动牙刷是旋转面而牙齿是弧形，每次接触时只有几个点而已，若要刷干净仍需要耐心的一个一个刷。不过若是戴矫正器的人或者手力较不足的人，电动牙刷就相当有帮助，但是前提是不能减少刷牙的次数与时间。

四、预防牙齿变黄的四个小诀窍

　　1.避免不良的饮食习惯

　　避免吃重色素的食物，以及改掉抽烟、喝酒、吃槟榔等习惯。

　　2.随时保持口腔清洁

　　每次吃完东西记得一定要漱口，甚至是刷牙，不方便的时候，至少早晚各一次刷牙，更记得要使用牙线清除牙缝的残渣，再搭配使用洁白效果的牙膏效果会更好。

　　3.使用牙齿美白产品

　　坊间的美白笔、美白涂剂、美白贴片…等是常见的美白牙齿产品，但成分几乎都是过氧化氢，在使用的时候尽量避开牙肉及牙龈，避免不必要的伤害。

　　4.定期至牙医诊所

　　定期半年或一年到牙医诊所进行洗牙或是其它美白牙齿的疗程，例如冷光美白、高透感水晶瓷冠贴片等，能达到更有效的美白效果。

　　使用牙膏的注意事项

　　1.必须选择含有氟化物（fluoride）的牙膏来刷牙，因为氟化物能有效帮助预防蛀牙。

　　2.在牙齿敏感时才需要使用防敏感牙膏，并且只能使用一段短时期。在使用前应先征询牙科医生的意见。

　　3.要得到牙科医生的建议和监察下才可使用美白牙膏。长期使用美白牙膏会令牙齿表面变得粗糙，让牙渍更容易沉积在牙齿表面。