有关运动的小常识 夏季运动应该注意什么

2017-04-09 14:46 来源:网友投稿 作者: 王映梦

  夏季是炎热的季节,盛夏的时候坐在那里不动都会让人觉得酷暑难耐,更不要说在夏天进行运动了,所以夏天的时候很多人喜欢在健身房里吹着空调运动,运动完之后还喜欢喝一些冰水,殊不知这样做不仅不能达到运动的良好效果,还可能会对我们身体造成危害。除了这些,还有很多我们在夏天运动的时候需要注意的东西。

  1、热感冒

  在高温的情况下运动,人体产生热量快,皮肤毛细血管扩张以利于身体降温。一旦遇到冷刺激,皮肤开孔会突然闭合,造成身体器官功能障碍,大脑温度调节紊乱,导致疾病,通常被称为“热感冒”,也就是夏天的感冒,也可能会导致更严重的疾病。

  2、衣服

  夏季户外运动容易出汗,衣服很快就会湿透,所以很多人跑步到终点之后往往衣服都已经湿了,然后就习惯的靠自己的体温烘干衣服。其实这是非常有害的,这样的做法随着时间的推移会导致风湿或关节炎等疾病。

  3、冷饮

  夏季参加户外活动,如果有冷饮吃,是一个非常愉快的事情,但在运动结束后其实是不能立即吃大量冷饮的。因为冷饮不仅会降低胃的温度,还会稀释胃液,使胃的生理功能受到损害,容易造成消化不良,腹泻等后果,甚至可能导致急性胃炎。

  4、防晒霜

  夏季的时候太阳光线是特别强的,而我们的皮肤如果暴露在太阳下很长一段时间会造成1~2度的烧伤,还可能会有中暑等情况的发生,并且紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜,视网膜和大脑,可能会对眼睛造成损伤。因此,在夏季活动的时候一定要带上太阳帽、太阳镜、防晒霜,最好穿长袖衬衫,并且准备一些清凉油、藿香正气液之类的防暑药品。

  这四个夏季运动需要注意的小常识并不是全部,只是小编选择的大家容易忽视的一些问题,希望能够帮助到大家。如果读者朋友对这几点都了解,那么说明你已经有了一个比较健康的生活方式了,但如果有部分读者朋友没有注意到这些问题的话,就一定要引起重视,运动固然重要,但运动的目的是为了身体健康,所以不要本末倒置了。

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