怎样吃饭能减肥 减肥必备食谱你知多少

　　在这个“吃饭都像是在犯罪，减肥才是王道“的快节奏社会里，如果你能做一个安静不受外界影响的美男子或者是女神。那想必你一定是当今减肥饮食界的一股清风。今天我们来讨论一下怎样吃饭能减肥和一些常用的减肥的食谱。

　　很多女同志为了达到减肥的目的，一天三餐都只吃很清淡的食物，以为这么做可以控制自己体重。但殊不知，这样吃饭两到三小时后，身体反而会有更强烈的饥饿感，饥饿感会减慢人体的新陈代谢速度，并且一旦进食，体重又会迅速回到原位，并且更容易发胖。少吃多餐其实是个不错的减肥方法。这个减肥方法的要领是每次间隔四个小时左右进少量的食物，一天控制五次左右。这样的吃饭方式比传统意义上的吃早中晚饭对于减肥讲效果要好很多。因为每次吃适量的食物可以保证新陈代谢恒速，不人们也没有饥饿感。并且，因为吃的东西不多，所以肚子也不会显得很难看，一举两得。对于晚餐，一定要少吃肉类。晚餐一定要多吃蔬菜，尽可能地减少摄入过量的蛋白质等食物。而且，晚餐一定要相比较之前的饭量还要少吃一些。

　　减肥的食谱其实简单来说就是以”食物多样，谷类为主，粗细搭配”为原则。细致点说，一个正常的成年人每天的主食摄取量应该控制在400克左右为宜，最少也不能低于240克。像是一些小米、玉米粥、大豆粥等主食应该成为减肥人群首选的食物。对于每天的副食要以富含纤维的蔬菜为主要选择对象。比如今天为大家着重推荐的白菜汤羹就是一个很好的选择。据说有人试吃一周就瘦了5斤体重呦!具体做法如下：先把白菜和柿子椒切成的细丝，之后把白菜、柿子椒和冻豆腐用盐泡制半个小时左右，把盐水倒掉，往里放入鸡精和黄瓜汁。最后将小锅里的水煮开后往里倒入以上材料再煮几分钟即可。

　　想要减肥瘦身的宝宝们只要按照讨论的怎样吃饭能减肥的方法坚持进行，相信完美的身材一定会属于最后坚持到底的宝宝们。