健康的生活饮食 几种饮食习惯需注意

　　现在生活条件好了，人们生活的物质水平提高了，以前只有在过年过节才会出现在餐桌上的大鱼大肉，现在随处都可以吃到。但是由于现在很多的疾病的出现，越来越多的人开始注意养生，追求健康的饮食习惯。相反的人们越来越喜欢吃粗粮，吃健康的食物，那么到底有哪些健康的饮食习惯呢，我们来具体的了解一下。

　　良好的合理的饮食习惯才是保证身体健康的重要环节，人每天需要摄入很多的营养元素，包括蛋白质，维生素，钙等等，那么只有做到合理的搭配，才能健康的饮食。早餐是人一天中最重要的一顿饭，无论是牛奶，豆浆还是米粥鸡蛋，都要吃早饭，早晨一天的能量都要靠早餐来补充。所以最重要的饮食习惯就是每天按时吃饭，早上要吃好，中午尽量的多吃蔬菜适当的增添一些肉，鸡肉，鸭肉，牛羊肉等等，晚上要吃少，饮食清淡为主。

　　还有在饮食上的习惯就是不挑食，要一日三餐保证多吃新鲜的蔬菜和肉制品，豆制品和适当的粗粮一起搭配，尤其是正在长身体的小朋友们，尽量的多给他们补充些营养元素，不让他们吃小零食和垃圾食品，尽量的选择新鲜的水果，可以吃水果沙拉。尽量的不吃辛辣的油腻的食物，这些食物中有很多的添加剂和防腐剂，不仅是小孩老人，任何人吃了都对身体没好处。

　　上面介绍的这些饮食习惯都是在生活中时刻要注意的，养生保健固然重要，但千万记住不可盲目听信非专家的一些人员的话，如果不确定要吃的食物，就可以去医院具体的咨询营养师。老年人消化不好，尽量在晚餐的时候选择清淡的米粥，搭配一些小咸菜就好。饮食上拒绝三高，健健康康的生活。