熬夜工作会让人发胖？夜猫子该如何减肥

　　在现代这个快节奏的社会，“早睡早起”的作息原则很少有人能够遵守，不是不愿意，而是实在做不到。因为生活、工作学习各方面的压力环绕着，所以现在很少有人能拥有一个健康的作息方式了。一天24个小时根本就不够用，总觉得还有一大堆的事情没有做完。但是熬夜对我们的身体健康影响很大，其中最典型的问题就是熬夜会导致人发胖。那么夜猫子如何减肥呢?下面，小编就来介绍一下吧!

　　熬夜之所以会造成人体发胖，是因为熬夜会影响人体内的激素变化。体内生长素的水平一旦升高就会刺激食欲，从而体内瘦素的水平就会降低，所谓的瘦素就是可以提高机体代谢率，从而使人体变瘦的一种激素。瘦素可以帮助我们抵制饥饿感。所以，熬夜的人在晚上时常会有饿的感觉，然后就拼命加餐，这样怎么会不胖呢?

　　进食都是为了获取热量，但其实热量也不是都是坏的，一般淀粉或精制谷物类食物的热量是导致肥胖的“坏热量”，但是在吸收这些热量的时候会使血糖升高，这类食物如薯片、早餐麦片以及各种甜点等。“好热量”一般来自于新鲜的水果和蔬菜、各类坚果以及低温下烹制的动物性食品等。但事实上，很多熬夜的人都喜欢吃各种具有“坏热量”的食品。所以，如果要减肥的话，熬夜就千万不要吃那些“坏热量”的食物噢!

　　熬夜想吃东西，但为了减肥，就一定要想办法抑制食欲。睡前三小时千万不能吃东西，因为在睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪，这些脂肪会囤积在体内。热量较高的食物尽量早点吃，熬夜不要吃。少吃脂肪多吃蛋白质，如乳蛋、豆类及肉或鱼类等。

　　以上就是关于熬夜减肥的相关信息介绍!熬夜在这个社会是必须的，几乎没有不熬夜的人，但是熬夜对我们的身体不好，所以还是要积极地想办法来弥补一下。熬夜最容易导致的一个问题就是肥胖，所以大家熬夜要记得远离肥胖的因素，即使是熬夜，也要“越熬越瘦”。