吃什么食物有消炎作用 四种食物推荐

　　炎症是我们人体免疫系统的正常反应，大家平时一定受到过炎症的折磨，炎症如果没有得到有效的治疗和控制，不但会损害我们的身体健康，还会增加癌症、心脏病等疾病的风险，日常生活中常见的炎症有牙龈炎、咽喉炎等，我们除了可以吃药进行治疗之外还能通过饮食进行辅助治疗。那么具有消炎作用的食物有哪些呢?

　　1、燕麦

　　燕麦属于谷物类食品，不仅含有丰富的膳食纤维，还含有能够抗炎的重要营养素硒等，如果大家遭受炎症的侵袭，可以每天吃些燕麦粥或是全谷物类面包。另外，坚果及大豆类食物也应该多吃，因为坚果中含有抗氧化剂，大豆则含有人体所需的大豆异黄酮，这些物质可以对抗炎症并且修复炎症带来的损伤，减轻炎症的程度。

　　2、三文鱼

　　三文鱼属于深海鱼，其所富含的欧米伽3脂肪酸具有很好的消炎作用，与阿司匹林等抗炎药物作用相同，因此有炎症时不妨每周吃2～3次三文鱼，既能补充营养，又能对抗炎症，同时吃些核桃和鸡蛋也是能对抗炎症的，因为这两种食物中也含有欧米伽3脂肪酸。

　　3、绿茶

　　很多人有喝茶的习惯，但是大部分人却不知道喝绿茶对身体有益，这是因为绿茶含有大量的抗氧化剂，可以减轻身体的炎症反应，建议可以每天喝3～4杯。

　　4、酸奶

　　酸奶含有益生菌，可以促进胃肠的消化和吸收，防治便秘的发生，帮助维护肠道健康，减少胃肠炎等炎症。

　　除了小编上述给大家介绍的四种食物具有消炎的作用之外，生活中还有很多常见的食物具有消炎作用，如生姜、大葱、洋葱、甜菜、西红柿等，大家平时可以多吃这类食物，另外还应该多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激等食物。