什么可以缓解肩颈疲劳 四个窍门保持肩颈健康

　　很多人平时举起手臂、仰头的时候会感到困难或酸痛，这多是肩颈疲劳过度的症状，在发生肩颈疾病的初期最容易出现这些症状，因此不要觉得这种情况并无大碍而忽略其危害，如果不及时采取措施缓解肩部疲劳，就会导致越来越多的症状出现，并且还会增大治疗的难度。

　　什么可以缓解肩颈疲劳?以下四个窍门保持接近健康：

　　窍门一：维持肩部活动性。容易出现肩颈疲劳的人每天都应该做一些简单的肩部运动，比如早晨起床后可以做一下伸展运动来唤醒肩部。比如双肩，交替转圈，或者是张开双臂，用双臂顺时针或逆时针画圈，在工作当中也要注意休息，经常做一些伸展运动，运动能促进血液循环，有效提高肩部灵活性。平时可以进行一些简单的运动帮助强化肩颈肌肉，如练习小哑铃抬举运动等。

　　窍门二：爱惜自己的双肩。日常生活中和工作中，应该避免双肩承受过大的压力，选择恰当的姿势降低肩部和颈部的疼痛的程度。比如在用电脑的时候采取正确的坐姿，在运动过程中，要做好肩颈保护措施，做好热身动作。工作时，不要养成职业习惯，应尝试交替使用左右臂。

　　窍门三：做好局部防寒保暖措施，在寒冷的冬天一定要注意做好全面的防寒保暖措施，防止局部受风寒刺激而引起血液淤阻而导致肩颈病变，在夏季休息和工作的时候也要注意远离空调出风口，可以在肩颈部位搭一条毛巾，防止局部受凉而导致，接近不适症状变重。

　　窍门四：热敷缓解肩部疲劳。是一种比较有效，也比较常用的方法。热敷方法比较简单，只要有一个热水袋就可以完成，每次可以热敷20分钟左右，必要时也可进行局部按摩。

　　以上就是今天为大家介绍的缓解肩颈疲劳的四个窍门了，总的来说这些缓解肩颈疲劳的方法并不难操作，但是每天都要做好这些方法也是不简单的，因此缓解肩颈疲劳、预防肩颈疾病，也一定要注意保持信心。如果症状比较严重。通过这些方法不能缓解的朋友，应及早就诊治疗。