保持肠道健康 给自己一个轻松的身体

一、肠道不健康会导致的症状

　　便秘

　　肠道不健康，不少人想到最多的就是便秘，粪便是通过小肠从肛门中出来的，肠道出现问题，会造成排便困难，引起便秘，甚至在排便时，出现肛门出血。

　　频繁腹泻

　　经常腹泻也是大家忽视的情况，其实，这也是肠道不健康的表现，肠易激会表现出急慢性腹泻，甚至会影响到排便，造成排便不畅。

　　经常放屁

　　放屁其实也是身体保健过程中不可少的事情，但是，在一段时间里，你经常放屁，那就要多加注意了，这个情况很有可能是肠道内有害细菌产生了硫化气体，导致你经常放屁。

　　皮肤很差

　　肠道是我们的消化系统，对食物分解、消化吸收有影响，对排出体内毒素也有帮助，要是肠道出现问题，造成毒素不能及时排出，会造成皮肤越来越差，皮肤越来越粗糙，甚至会出现长痘的情况，这无疑非常糟糕。

二、保护肠道的方法

　食用纤维含量高的食物

　　饮食能保健身体，在平时，尽量食用纤维含量高的食物，例如，糙米。这些食物中的膳食纤维较多，能促进大肠蠕动，对提高肠道蠕动力非常好，起到净化肠道环境，预防便秘的发生。

　　吃饭时细嚼慢咽

　　在吃饭的时候，充分咀嚼对消化、保健身体非常好，这是因为我们吃的食物，会通过不断消化发送到胃肠部位，在细嚼慢咽过程中，能让身体中有较多的酶参与到代谢中，这些酶能避免食物腐烂后产生气体，对预防便秘、腹泻非常好。

　　按摩腹部

　　养成按摩腹部的好习惯，站直了身子，伸出右手轻轻的按摩肚子，在这按摩过程中，能促进肠道蠕动能力，对提高排便反射非常好，不妨多做做。

　　养成按摩腹部的好习惯，站直了身子

　　休息要及时

　　在日常保健过程中，还要保证充足的休息时间，睡眠好能为肠道提供非常好的恢复能量，对保证身体健康、促进身体调节非常好，能让消化系统变得更加完善。

三、如何辨别肠道是否健康

　　长相：如同香蕉一样。由于粪便水分占七成，落水之后应该半浮沈于水中。大便的表面有层黏膜。

　　颜色：愈接近黄褐色愈好。

　　重量：100～300克，硬度适中。

　　排气：而排气更是身体健康的重要指标。正常的人每天都要排气2～5公升，以下3种排气就要特别注意。

　　而排气更是身体健康的重要指标

　　不放屁

　　如果不放屁的话可要紧张起来了。手术后，一定得等到排气，才表示肠胃通畅了。没有屁放的人通常会腹痛、腹胀或便秘，严重时还可能是肠阻塞。

　　多屁

　　人一天约放屁5～10次，每次排气200～1000cc，平均500cc，屁太多有可能是吃了太多如豆类、薯类或肉类的产气食物;吃饭时说话或配气泡类饮料，也会让自己多屁。

　　但消化不良、胃炎或消化性溃疡等疾病也可能导致多屁，如果密集放屁，一天超过20次，屁味较臭，就应该提高警觉。

　　但消化不良、胃炎或消化性溃疡等疾病也可能导致多屁

　　臭屁

　　通常来说，如果你的肠道是健康的，放的屁应该不臭。因为肠气的成分包括氮、氢、甲烷都是无味的，来自有味道的氨、硫化氢不到1%。如果会臭，是因为吃了太多蛋白质及脂肪，肠道内食物腐败的证据。

四、肠道患者的饮食禁忌

　　1、适宜吃什么

　　生姜对于改善肠胃不适有良好的作用，日常生活中，肠胃不舒服的人不妨含生姜，这样可以加以缓解，而且人人适用。

　　薄荷茶能够缓解肠胃不适，给人以清凉的效果，当出现肠胃疾病时，薄荷可谓是良方。如果喝不到薄荷茶，也可以在舌头上涂抹薄荷油，同样的效果。

　　服用适量的维生素B6，可以缓解症状。

　　带一点有橄榄油的饼干。因橄榄油有减少唾液分泌的作用，可防治恶心。

　　2、不宜吃什么

　　少吃自己不喜欢的食物

　　食物中含香料、脂肪不宜太多，油炸食品也应不应该吃。

　　真菌性肠炎现在也已经是很常见的疾病了，一旦患上了这一疾病患者的身体健康就会受到很多的影响，一定要积极的治疗，特别是平时生活中的饮食保健工作也要做好，科学的饮食，应该吃什么，不宜吃什么都要了解，还要多锻炼，多休息。