如何运动才健康 健康运动都应该注意些什么

　　健康长寿是古往今来人们的共同追求，尤其是生活水平不断提高的今天，物质享受的前提是有一个强健的身体，否则拥有再多东西也没用，所以不要放过每一次锻炼身体的机会。但是，仅仅是知道锻炼身体的重要性不行，因为运动也分正确与否，错误的运动会适得其反，不仅达不到健康的效果，反而有害，那么我们平时运动都应该注意些什么呢?下面，小编就来为大家介绍一下吧!

　　运动需要长期坚持，三天打鱼两天晒网是不行的，达不到理想的健体效果。健康运动首先应该要把握好时间，早晨、午睡、晚睡前是适合锻炼的，但是不宜太过激烈;除此之外，运动还需要适度，过量会适得其反;而且对于不同的人来说，运动的项目应该是不一样的，要根据自己喜好，不要盲目跟从……健康运动应该要遵循的三大原则。

　　运动时间要选对，要因时制宜。早晨一般来说运动比较好，首先因为，早晨的空气较新鲜，而室内这时候的二氧化碳浓度是很高的，所以到室外空气清新的地方进行运动可把积聚在身体内一夜的二氧化碳排出来，然后吸进更多的氧气，这样可以使身体的新陈代谢增强，一天的工作也会特别有劲。午睡前后或晚上睡觉前可以消除一天的紧张，然后让你轻松地进入梦乡，但是需要注意的是，运动不要太激烈，否则还会影响睡眠。

　　运动一定要适度，千万不可过量。运动量过大，超过了机体耐受的限度出现运动后食欲减退，头昏头痛、精神倦怠的状况。所谓“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪有。”所以一定要适量，那么运动量怎样才算合适呢?一般是锻炼后感觉不到过度疲劳是最好的。有的人也常以脉搏及心跳频率来作为运动量的指标，运动量大之后，心率及脉率就会加快。

　　最后，运动项目要因人制宜，不要盲目跟从。老年人宜选择动作缓慢柔和、全身能得到活动的运动，因为老年人的肌肉力量在逐渐减退，而神经系统的功能以及身体协调能力都变差，所以应该选择如步行、太极拳、慢跑等运动最合适。而对于那些年轻力壮的人来说，可以适当选择一些诸如长跑、打篮球、踢足球等项目。

　　除了上述的注意事项之外，像运动的场地、运动的时间长短也是需要注意的。只有遵循运动的规则，才能让身体更加健康。