每天最好的锻炼时间 你选对了吗

　　锻炼身体是健康所需，每天进行至少一个小时的锻炼能增强体质，塑型塑身，提高身体免疫力，加快体内细胞的新陈代谢，对健康很有帮助。锻炼的时间因人而异，有的人喜欢早上锻炼，有的人喜欢下午，有的人则喜欢睡前锻炼。那么，每天最好的锻炼时间是什么时候呢?

　　很多人喜欢早早起来晨练，跑步，做有氧运动;有很多老人早期到公园打太极拳，跳健身舞。早晨是一天当中最好的状态，早晨锻炼要空腹，这个时候进行有氧运动，更容易消耗体内的脂肪，从而达到减肥的效果。不过，在有浓雾的早晨就不适合晨起锻炼了，这个时候人会吸收空气中大量的水汽，而这些水汽里面含有很多有毒气体、工业废气，聚集在晨雾里，所以，要锻炼应该等太阳出来雾气消散了才出门锻炼。此外，也并不是每一个人都适合早上锻炼，有低血糖或糖尿病的就不适合早上锻炼。

　　对于正处在锻炼肌肉的青年这一人群，一般会选择在中午午休后进行锻炼，这个时候人的肌肉力量正处于最佳的状态，这个时候进行抗阻力训练，能有效地增肌增重，从而达到健身的最佳效果。

　　有的人只有晚上才有时间，比如现在的上班一族，通常会在6点下班后去健身房锻炼，这个时候去锻炼，能够释放工作一天的压力，使身心得到放松，跑跑步，做下准备运动，练练肌肉，做做瑜伽。

　　一到夏天，很多人在睡前都会散散步，或者慢跑，运动后再去睡，能促进睡眠，也能让全身得到锻炼，肌肉得到放松。

　　每天最好的锻炼时间是什么时候?相信大家看了上面的介绍已经有所了解。其实，每天哪个时间锻炼好，这个要因人而异，还要根据每个人的时间分配来决定，最好不要和工作时间起冲突，如果在坚持一段时间后感觉身体素质提高了，就说明你的锻炼时间和锻炼方法选对了，反之，就要根据自己的情况进行调整。