2017-06-13 12:55 来源:网友分享
我这里要给大家的一个建议,就是每天,如果你的锻炼是属于高强度的话,那么每天半个小时就足够了。而如果你的锻炼是属于小幅度的运动的话,那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了。每天运动半个小时,必须是剧烈的运动,例如快速跑或者是跑步上山等。我想讲一下,每天剧烈运动半个小时,会给我们的身体带来什么样的好处。希望对大家有所帮助。
提高肺活动量
温和的运动,对于肺活动量实际上是没有多大的帮助的。只有剧烈的运动,因为在运动过程中,需要大量换气,从而促进了肺部的功能,逐步的过程中,会加大肺的活动量。
对于锻炼来说,并没有固定的时间说要锻炼多久,因为各人的 体质 条件不同,而且锻炼的强度也无法统一,所以我们并不以每天运动多长时间来测定这个科学锻炼的合适性,要因人而异。锻炼是为了得到健康的体魄,当然评价是不是科学的适合的锻炼,首先一点就要看锻炼者锻炼后的感受,一般要以锻炼者刚刚感觉到舒适,不出现过度劳累的程度,从出汗来说,也只是全身有一点点毛毛小汗,不出现明显的喘气等为适合,这就是科学锻炼的标准。