胆固醇高咋办 五种食物驱除胆固醇

　　随着生活水平的提高，胆固醇偏高这个问题越来越偏向年轻化，所以，我们在日常的生活饮食中，除了要少吃富含胆固醇高的食物之外，还应该要多吃一些能降低胆固醇的食物，那么，今天小编就来给大家介绍一下哪些食物能有效的降低胆固醇。

　　1、苹果

　　苹果中含有丰富的果胶、粗纤维素和维生素C，这些物质有着非常好的降脂作用。如果胆固醇偏高的人坚持一个月每天吃两个苹果，那么血液中的低密度脂蛋白胆固醇就会明显的得到降低，对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜中富含有果胶酸钙，果胶酸钙则能与胆汁酸发生化学反应，之后被消化道吸收并且从大便中排出。人的身体要产生胆汁酸一定会动用血液中的胆固醇，从而可以促使血液中胆固醇的水平降低。

　　3、玉米

　　玉米属于五谷杂粮中的其中一种，其含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E、粗纤维素等各种营养元素，常吃玉米能有效的降低血清胆固醇的作用，同时还能帮助胃肠道消化和吸收，能防治便秘的发生。

　　4、牡蛎

　　牡蛎属于海产品，富含有大量的锌及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可以促进胆固醇的有效分解，有助于降低血脂水平。常吃牡蛎还可以起到补肾壮阳的功效，适合备孕期的男性食用，而且孕期的女性多吃牡蛎还能补充身体所需要的锌元素。

　　5、牛奶

　　大家都知道牛奶含有较多的钙质，都只知道牛奶可以补钙及补充蛋白质，其实牛奶还能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

　　除了上述介绍的五种食物可以驱除胆固醇之外，另外还有杏仁、海带、大蒜、蜜橘、茶类等食物具有很好的降胆固醇功效，大家平时可以根据自己的口味进行选择。除此之外，胆固醇高的患者还应该少吃动物的肝脏、肥肉、甜食等食物，平时应该多运动，运动可以帮助降低胆固醇，预防心脑血管等疾病的发生。