巡警累瘫照走红 收获2万多个赞点

　　【2017年4月23日 讯】近日，四川广汉一老太跳桥轻生，巡警周维鹏拼尽全力将老人从水中救起，“从下游逆水托回上游，很费力”。在回宿舍楼的路上，他瘫软在楼梯口，照片被同事拍下。“我就是一名普通警员，下河救人也只是尽了职责而已。”在现实生活中，无论是在工作中还是在学习中，我们常常会遇到需要消耗大量体力的事。如果不能及时补充能量，可能会出现低血糖、突然晕倒等状况。下面我们就来介绍一些迅速补充营养的办法以及一些滋补养生的食物。

　　平时我们可以随身携带巧克力或葡萄糖等能迅速补充身体能量的食品，当然这些食品不能代替正餐，保持营养平衡应从日常饮食开始。

　　增加镁的摄入。很多人有疑问，为什么平时正常饮食还是容易感到疲惫?这是因为镁的摄入不够。人体内超过300种的生物化学反应都需要镁的帮助，如葡萄糖转化为能量等。当你能量不足时，应该考虑一下是不是缺少镁。建议：能量不足时吃些杏仁，榛子，鱼(特别是大比目鱼)等。

　　吃更多的全谷类食品。血糖平衡对于身体能量的维持非常重要。甜食会让人短时间内感觉到能量的补充，但接下来你很快会感觉能量消失。如果你吃的是谷类食品，同样是补充能量，更加持续和平稳，不会让你有疲惫感。我们可以早餐选择全麦面包或半麦面包，再加一杯豆浆或牛奶帮助消化。可选择玉米、番薯等加餐，这类食物可以让身体不易产生饥饿感。

　　多喝水少碰酒精。轻微的缺水也会让我们感觉疲惫。这时候，补充一大杯水可能会让你的情况好转，补充身体所需的能量。另外还要记得少喝酒，酒精一开始会让你容易入睡，但会影响你的睡眠质量，即使睡了很久醒来你仍会感觉疲惫，没有睡够。

　　长期处于身体疲惫状态的人尤其要注意规范作息和饮食，不要不吃早餐，三餐正常饮食才能保持精力充沛。多做有氧运动，跑步、爬山、游泳等运动不仅可以强身健体还能提高免疫力，减少生病的几率，也能消除身体的疲惫。多呼吸新鲜空气，最重要的是保持身心的愉悦。