消除小腿水肿 不得不知的缓解小腿水肿的方法

　　小腿水肿，这可是美女们不可接受的问题，因为这会让她的小腿看起来很粗壮，造成小腿水肿的原因可是有很多，但我们可以通过一些方法来消除这小腿水肿，让小腿看起来比较纤细起来，现在小编就为大家介绍几个消除小腿水肿的方法：

　　1、泡脚消水肿

　　泡肢消水肿是以用温开水和渗透压的原理，浸泡5～10分钟，可以很好的改善腿水肿的问题。

　　方法：脚浸泡水中，可以添加少许天然盐或米酒，生姜汁，可以帮助血液循环，多余的水分被代谢掉，水的最高位置要超过小腿。

　　2、倒立消水肿

　　倒立可以使下肢的血液回流，加速下半身血液循环，而且对消除水肿效果很好，但必须每天坚持半小时以上，才会有效果，可以在晚上睡觉之前，躺在床上，就像骑自行车一样运动。

　　3、饮食消除水肿

　　为了消除肢体浮肿，从饮食的方法来维持体内水平衡，均衡的饮食是最重要的，摄入过多的盐分会使水份滞留在体内，从而出现浮肿现象，所以要维持水分平衡，就必须排出多余的水分到体外，多吃一些加强水分循环的食物来帮助水肿。

　　缓解小腿水肿的方法：

　　1、对于长期坐着与长期站着的朋友，一定要30分钟就起来动动或按摩5至10分钟。而且通过锻炼还可以起到预防水肿的作用，经常慢跑或快走是预防水肿的有效方法。

　　2、季节交替的时候，我们必须注意腿温暖。尤其是在夏天，穿着短裤藏在空调房里，最好用毯子盖住双腿。

　　3、每天养成泡脚的习惯。不仅可以缓解疲劳和压力，还可以加速全身血液循环，热水必须是没过脚踝，也可以添加一些有排水肿的精油，浸泡时间最好在30 - 40分钟。

　　4、吃更多的蛋白质，如鸡肉和鱼。由于蛋白质摄入不足可能导致身体水分的控制比例较弱，过多的水会导致腿部水肿。此外，尽量少吃甜食，不仅容易造成脂肪型肥胖，还会增加人体体内的湿气，提高水肿的发生率。

　　以上就是关于消除小腿水肿的方法，上面还讲了一些缓解小腿水肿的建议，在平时要多光脚，加强锻炼，最重要的还是要饮食健康，先找对自己水肿的原因，再采用小编说方法去消除水肿，希望美眉们都能水肿成功，拥有纤细的小腿。