乡下都是怎么御寒的 什么食物的御寒效果比较好

一、乡下如何御寒

　　1、多穿衣服。平时多留意当地的天气预报，如果出现提前突然转冷的情况，出门的时候可一定要多穿一件衣服，如果实在不想穿着，也要在办公室准备一件外套，以备不防之需。现在很多年轻人都喜欢追求外在美，365天不分冷暖地穿着修身轻薄的衣服，天气暖和倒是没什么问题，但在大寒天里仍旧不注意添衣，身体就会因为长时间受寒而受到威胁，不利于身体健康。对于女性朋友来说，冬季最重要的就是保暖，出门在外时不但要穿保暖衣，也得带上围巾和手套，尽量保护好暴露在外的其他部位，这样才能避免身体受寒。

　　2、从饮食上增强御寒力。平时可以多吃一些御寒的食物，如摄入一些鸡蛋、肉类或豆制品等高蛋白的食物来提高身体素质，同时结合户外运动来增强身体的抗寒能力，运动后也可以喝一些姜汤来帮助驱除体内的寒气，从而达到御寒的作用。

　　3、通过运动增强体质。每个人的御寒能力都不相同，所以有的人怕冷，有的人怕热，冬季御寒可以通过增强自身身体素质和机能来抵抗寒气，而促进新陈代谢则是为身体提供热量最好的方法之一。因此建议广大网友平时加强运动，坚持每日晨跑，同时也可以增加一些如爬山、打羽毛球等户外运动，让身体动起来，才能增加身体的热量，以达到最好的御寒功效。

　　随着寒潮的侵袭，亚健康状态的我们更应该提高自身的抗寒能力，日常生活中可以多注意天气预报，及时添衣，平时也可以适当增加户外活动，并在饮食上适当调节，通过慢慢改善身体亚健康状态，从而提高自身身体素质，这也不失为一个冬季防寒的好方法!

二、冬天御寒吃什么管用

　　1.矿物质食物

　　专家特别提醒，很多人之所以经常在冬天出现手脚冰凉的情况，与体内矿物质的缺乏有着很大的关系。只要注意多吃些富含有矿物质的食物，便可以有效快速的自身的产生能力，从而避免手脚冰凉的情况出现。比如像钙，缺乏钙可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;除此之外还有铁的缺乏同样会导致缺铁性贫血的症状出现，最常见的有产热量少、体温低等。

　　因此这部分人群在平时生活中一定要特别的注意，这些富含有矿物质的食物一定要多吃，比如像牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎等。

　　2.含碘食物

　　自身产热不足的人群在平时生活中必须要多吃些富含有碘的食物，这类食物可以有效的促进甲状腺素分泌，从而帮助人体提高自身的产热功能。在我们人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它不仅可以有效的加速体内很多组织细胞的氧化从而增加身体的产热能力，除此之外还可以增强人体基础代谢率，在这基础上促进皮肤血液循环加快并且增强抗冷御寒。

　　除此之外这些富含有碘的食物还可以促进甲状腺素分泌，生活中含碘的食物非常丰富，最常见的有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

　　3.维生素食物

　　冬天到了，这个时候应该适当的多吃些动物肝脏、胡萝卜等食物，因为这类食物可以帮助我们快速有效的增加抗寒能力。进入寒冷的冬季后我们体内的维生素代谢发生了明显的变化，因此及时的补充维生素非常重要，尤其是要注意增加摄入维生素A和维生素C，这些维生素可增强耐寒能力和对寒冷的适应力。不仅如此，维生素a、c等还可以有效的保护心脑血管健康，避免因为寒冷的气候对血管造成不良的损害。

　　含有维生素a的食物有动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，而含有维生素c的食物有各种新鲜的蔬菜以及水果。面对冬天吃什么御寒的问题，维生素食物也是必不可少的。

三、冬季御寒保暖喝点它最有效

　　黄酒是一种以粮食谷物为原料、酒药、麦曲为糖化发酵剂，通过生物发酵酿制的低度原汁酒。黄酒中含有20种氨基酸，其中含人体必需的8种氨基酸，其含量居各种酿造酒之首，被誉为“液体蛋糕”。

　　酒液中还含有微量维生素，如锌、铁、钾、钠、钙、镁等，黄酒中钙磷等常量元素含量高，有利于人体对钙磷等元素的吸收，尤其对缺钙的老年人来说，黄酒是最理想的低酒精饮料 ，以及矿物质等微量成分，从而构成了黄酒独特的典型风格。中医认为，黄酒性大热，味甘辛。有行药势，通血脉，厚肠胃，润皮肤，散湿气，养脾气，扶肝，除风，下气等功效。热饮之甚良。

　　在冬季饮服黄酒，可以活血祛寒、通经活络，能有效抵御寒冷，预防感冒，尤其黄酒中加点姜片煮后饮用，既可活血祛寒，又可以开胃健脾。如一些在冬季胃寒怕冷四肢发凉的人，每日饮用一小杯的热黄酒可以通血脉、温四肢，缓解寒冷感。

　　黄酒虽然含酒精度较低，但其中还是很含有极微量的甲醇、醛、醚等有机化合物，对人体有一定的危害。而醛、醚等有机的沸点较低，在20℃~35℃即汽化，甲醇的沸点也不过64摄氏度左右，所以要将黄酒隔水烫热至70摄氏度左右再喝，上述有害物质就会随温度升高而挥发掉，而且酒中的酯类芬香物质也会随温度升高而挥发，使酒味更加芳香浓郁黄酒。因此，冬季饮用黄酒最好是烫热了喝，将盛酒器放在水中烫热或隔火加温，加入时间不易过久，否则酒精挥发后淡而无味。虽然酒精度数低，但饮用时也要适量，一般以每天不超过200克为宜。

　　喝黄酒，其实不仅仅是一种风俗和象征，在冬季，也是给自己取暖的一种有效方式，大家都知道喝酒之后会感觉身体的热量上升，其实黄酒也是同样的道理。所以大家可以再冬季适量的去饮用一些黄酒，也是非常不错的取暖方式。

四、小雪节气怎样御寒保暖

　　多喝水防内热产生

　　由于小雪的时候，气候比较干燥，所以人的皮肤和内心，都会异常干燥。因此喝水显得尤为重要，甚至是比夏天还要重要。但是需要注意的是，喝水尽量和热水，如无必要，一定要少喝或者不喝凉水，尤其是女性，否则很容易造成脾胃虚寒的情况出现。

　　多食热粥

　　一碗热粥，不但能够暖身，而且能够补充营养，尤其是做一碗营养丰富的热粥，更是美妙不可言。小雪气节的前后，吃饭方面可以多吃一些清淡的食物，这点主要是为了避免上火，而清淡的食物，肯定是以水果的蔬菜为主的，另外，也要吃一些蛋白质高的食物，比如说鸡蛋和排骨。

　　多吃叶酸食物防抑郁

　　小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。这个时候的人是非常容易感到抑郁的，因此冬季也是一些精神类疾病的高发季节，那么就要常食菠菜，苹果还有梨子等高水分的果蔬产品，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

　　这个时候，尤其是一些有着精神方面疾病的人就需要注意了，饮食方面一定要避免刺激性的食物，少吃生辣辛冷的食物，可以以粗粮为主，比如说粗粮中又以小米，绿豆等食物比较好，这些食物都是能够起到很大的帮助的。

　　最后就是通过运动来起到保暖的效果，冬天很多人可能有由于寒冷不喜欢运动，但是运动是最有效的御寒保暖的方法。可以做一些舒缓的运动，比如散步四十分钟以上或者是小跑全身气血循环加速自然就可以御寒保暖了。