寒冷的冬天如何御寒_吃什么东西比较御寒

一、寒冷的冬天我们该吃什么来御寒

　　一、蔬菜

　　包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。

　　注意：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

　　二、水果

　　包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

　　解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　三、根茎类：

　　医学研究发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　四、辛辣食物：

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

　　例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

　　五、肉类

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　羊肉性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

　　狗肉性温味甘，能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。

　　六、含铁高的食物：

　　美国宾夕法尼亚州立大学的研究发现，人体血液中缺铁也怕冷。

　　贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

　　七、含碘食物：

　　海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

　　甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

　　八、汤类

　　包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

　　解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

　　九、脱脂奶制品和其他代乳品

　　包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

二、寒冷的冬天怎样保持身体的暖和

　　寒从脚下生。讲到保暖，就先从脚部的保暖讲起吧。一双暖和厚实的棉鞋或棉拖是冬季的必备品，既舒适又保暖。

　　出门外出的鞋也要保持干燥。每天晚上回到家中，把烤鞋器放进鞋子里，插上电源，将鞋子里的水汽蒸发掉，待睡觉时在关掉电源。第二天穿起来就干燥暖和。

　　准备一双暖和的鞋垫，比如毛线鞋垫，加在鞋子里，穿起来脚心也会更暖和。这些小小的东西，虽然不起眼，在寒冷的冬天却显得非常实用。

　　当然风衣、棉衣、羽绒服等冬季必备品也得准备好，穿得暖和很重要。千万不要衣着单薄、美丽“冻人”。

　　围巾对每个女性来说都是冬季的最爱。同时围巾被很多学医的人称为是一味“中药”，它可以保护好颈部，肩部、背部的穴位，将风寒挡在身体之外。另外有条件的也可以备上手套、耳套。

　　护肤品也是很重要的，预防手部的开裂，脸面部的冻疮也很好的预防作用。一瓶润肤霜，顺利过寒冬。

　　秋冬养膘，寒冷的冬天是吃货们的天堂。狗肉，牛肉、羊肉。火锅、汤锅尽情享用。红糖、红枣，醪糟等想吃就吃。这些暖和的食物也增加身体的温度。尤其要说的是可以每天早上吃上两片姜，或喝碗姜枣红糖水开始御寒保暖。

三、在东北上学怎么度过寒冷的冬天

　　手套

　　北国风光，千里冰封，万里雪飘。在东北上学绝对不可错过的就是打雪仗了，堆雪人，当我们玩在雪中的时候，手套可不能少。手套最好是加绒的，并指的保暖性能是最好的。

　　围巾和帽子

　　东北尤其是黑龙江，冬天的风很冷，即便是有着看起来很好的天气，保暖用的围巾和帽子必不可少，不要使用那些针织的薄款，到了12月的时候，就不管用了。

　　耳包

　　绝对不能少，尤其是衣服没有带帽子的时候，耳包使用比较厚实的绒绒的感觉 那种，建议冬天的时候在东北买，当地卖的比较适合当地环境气候。

　　保暖内衣

　　事先准备保暖内衣，毕竟东北实在是太冷了，还有绒裤，线裤等，在冷到不同程度的时候穿，千万不要觉着刚开始不怎么冷，也不在意，时间久了伤害的是自己的身体。女孩子这方面更要注意，不要为了曲线的美丽，过早的牺牲自己的健康，在东北的冬天，保暖才是第一要务。

　　鞋子

　　冬天下雪以后，雪比较厚，结冰比较厉害，所以经常可以看到有人在路上摔倒。买鞋的时候注意防滑和鞋帮的高度，建议中高帮的鞋子。男生篮球鞋，女生么，就有很多漂亮的靴子出场了，户外鞋也是一种不错的选择。

　　热水袋和暖手宝

　　女孩子出门的时候可以带一个小小的热水袋或者暖手宝，室内室外都可以使用，但是购买的时候注意产品的正规性和使用安全。

　　室内供暖，在每年供暖开始的时候一定要注意自己居住地方的供暖情况，有问题要及时反应解决，不然冬天真的很冷。在东北上学的童鞋一定注意寝室供暖，一般十月上旬或是中旬的时候就会开始供暖了。

四、冬天如何有效御寒

　　俯卧撑。说到这个，估计大多数人只会拿它和健身联想在一起，不过个人觉得这也是个不错的御寒方法，我就有这个习惯，出门前，做一下俯卧撑，多少个就看个人能力吧，出门的时候还是觉得不那么冷了，健身御寒双丰收，而且方便，何乐不为呢？！

　　冬天如何有效御寒

　　姜汤。姜汤对于着凉感冒有不小的功效，同样的，在冬季，喝点姜汤对于御寒也是有不小的功劳。

　　冬天如何有效御寒

　　多吃胡萝卜。胡萝卜有助于御寒，估计很多人都不是很清楚，绝对没有吹嘘，不信可以去网上看看，保证你马上就回家买一大提回去吃。

　　冬天如何有效御寒

　　护耳。戴个护耳，有很多人耳朵是很脆弱的，还有人耳朵会长冻疮，借用这些东西御寒应该不是太难实现。

　　冬天如何有效御寒

　　多穿几双。估计有人会不喜欢这么做，但是多穿几双袜子总比你多穿几件衣服来得舒服吧，而且事实表明，脚如果暖和了，就会觉得整个身体都跟着暖和了，至于为什么，应该就是：确实就是能御寒。