2017-06-03 12:11 来源:网友分享
现在养生保健是很多的人都在关注的事情,相信很多的男士也非常想要拥有健康的身体。你们知道男性冬季养生应该怎么做吗?有什么好的办法吗?一起和小编来看看男人们冬季如何养生保健的吧!
男性养生保健:冬季做的3件事影响健康已经进入冬季了,寒冷的北风吹着,冬季是许多的疾病高发的季节。所以男士们要多多注意身体的健康,许多男性一直都以为自己的身体总是非常健康的,不需要什么保养。其实男性在冬季保健尤其要注意日常的一些小事哦,看看哪些事情是危害男性健康的呢?
1、蒸桑拿工作紧张,生活忙碌了,男性朋友会选择偶尔到桑拿房去“蒸”一下,缓解一下压力,放松一下神经,其实也未尝不可。但是育龄期的男性可要注意了,因为桑拿可能会杀精。
精子必须在35摄氏度时才能茁壮成长,睾丸是它天然的庇护港湾,它里面的温度比人体温度低1-2摄氏度,是精子成长最佳温度。而如果蒸桑拿、泡温泉,睾丸的温度会随之升高,精子成活率将降低,不利男性生育。
2、夫妻生活过度有调查指出,冬季爱的次数相对其他季节会更多一些,然而这不利男人健康。
中医认为:“冬不藏精,春必温病。”意思是冬天不藏精,春天就很容易生病。从夫妻生活上来说就是要节制房事,夫妻生活消耗更多体力,会损害人体的“阴”,不利于人体“收藏”。因此,冬天应减少夫妻生活次数,让身体好好休养生息。
3、憋尿冬夜寒冷,很多人有便意后采取“能忍就忍”的态度。专家表示,憋尿容易诱发膀胱炎、前列腺炎等病症。
冬季养生:男性冬季如何养生冬季是养生保健的好机会,相信很多的男性都制定了自己的保健计划,冬季身体需要补充营养。那么男性们冬季该怎么养生呢?生活中的一些小细节就可以保证男性健康了。那么日常生活中男人们可以怎么做呢?快来学习一下吧!
1、晨练5分钟起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐研究发现,不吃早餐的人身高体重比(bmi)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、十点加餐即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒,几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向。害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。
6、午后喝咖啡午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。
7、坐有坐相坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
8、站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
9、边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!