熬夜睡眠不足到底吃什么好呢?

　　睡眠对人体健康的重要性是不可否认的，然而在通宵之后，就会发现自己的身体会很虚弱，精神也会很疲惫，而且睡眠不足还会感觉到很困，在这样的状况下，就需要正确的调理自己的身体了，尽量的减少危害的发生，对自己的健康要负责，那么熬夜睡眠不足吃什么好?

　　开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸。维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢! 熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。熬夜后泡杯枸杞茶你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养颜的枸杞茶。

　　枸杞茶的做法

　　1、材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。

　　2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

　　3、注意：a、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。b、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。c、红枣可先剪开，然后再进行冲泡，可以吃一些提神的食物，比如泡一杯绿茶，或冲一杯咖啡等等。准备一些巧克力也是不错的选择。

　　意见建议：经常熬夜者的食物调理方法 ：

　　1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲

　　2，熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。

　　3，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。:生地/ 鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。

　　通过上面的介绍，大家对熬夜睡眠不足吃什么好也都很清楚了，睡眠不足会带来很多的健康隐患，而且熬夜的时候对着电脑工作，也会伤害到自己的肌肤，因此即便要认真工作，也需要讲究方法，做到劳逸结合，保障充足睡眠很重要。