方法简单效果好的保健法推荐 女性保健方法

一、方法简单效果好的保健法推荐

　　1在平时生活中应该多进行叩齿，因为叩齿能够更好的防止牙龈的退化，并且能够更好的防止牙周病等一些口腔问题，也可以更好的促进脸颊肌肉活动，使脸颊变得更加的丰润，防止脸颊下垂，应该保证每天200次的叩齿。

　　2在平时生活中应该多梳头，因为梳头的时候有利于按摩头皮，并且具有醒脑开窍的功效，能够更好的提高视力和听力，也应该揉眼睛周围，因为轻轻的揉眼睛能够更好的促进眼睛的血液循环，并且能够更好的明目醒脑，具有美容的功效。

　　3在平时生活中应该多做一些闭嘴吞口水的情况，因为这样有利于自己的消化功能，平时的时候应该转转自己的颈部和肩膀，因为这样可以更好的防止脑血管疾病，应该进行捏捏鼻子，这样有利于促进嗅觉灵敏。

　　注意事项：我们的一日三餐是离不开饮食的，所以在饮食方面应该多注意调节。饮食方面应该以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，禁止吃一些辛辣刺激性的食物。平时生活中应该多运动，因为运动才可以促进血液循环，促进新陈代谢。

二、女性保健方法

　　1 女性到35岁之后一定要注意胸部方面的保养，女性在35岁之后一定要保持良好的心情，不要过度的劳累，这样可以使大脑更加的健康，女性，平时一定要注意保护你休息，不要让人眼睛过度的疲劳，平时应该学会自我保护，促进头部的血液循环。

　　2 35岁以上的女性，平时可以做一些大脑方面的训练，这样可以增强记忆力，平时感觉疲惫的时候也可以通过按摩的方法进行调理，35岁以后牙齿方面的保护是非常重要的，平时应该注意心肺功能方面的调整，平时应该通过各种锻炼来提高肺活量。

　　3 女性在35岁，以后应该进行合理的身体检查，平时通过按摩的方法来提高自身的免疫力，平时应该注意补铁和补血，对女性的健康也是比较好的女性在35岁以上应该注意关节方面的保护，平时应该多吃一些含钙丰富的食物。

　　注意事项：女性平时应该注意合理的身体保健，应该注意饮食的合理搭配，35岁以上，不要经常的节食，35岁以上，应该注意合理的避孕，女性在一定年龄之后应该定期的到医院进行身体检查，避免出现妇科疾病的产生，应该注意脚部方面的保养。

三、适合老人的保健方法有哪些呢

　　1首先，一定要要注意防风保健，春季乍暖还寒，温差悬殊，老年人切不可过早脱掉棉衣。否则，寒气会乘虚而入，导致伤风感冒，稍不注意，还会导致四肢沉重，慢性支气管炎、肺心病等也易复发。所以一定要注意哦。

　　2其次要要合理调节饮食。为了照顾爷爷的饮食，妈妈每次都会在菜里面多加一点姜，对身体特别好，能够防止感冒等疾病。老年人的饮食应讲求性味甘平、饭菜温热、容易消化、品种多样。多食鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物，提高抗病能力。

　　3最后，就是要加强体育锻炼，千万不能因为年纪大而放弃哦，做子女的也要多尽孝道，所以我爸爸每天早上都会陪爷爷去晨练呢。

　　注意事项：老年人一点要注意保健呢。

四、几种保健方法帮助男性早泄

　　现如今的社会，很多的男性朋友都被早泄所烦恼着，性生活质量其实也是幸福生活中不可或缺的一部分，可由于可来自各方面的压力已经生活不规律、坏的生活习惯等等，造成很多的男人都有不痛程度的早泄，那么，有没有哪些方式方法来预防或者是帮助男性早泄呢？下面就给大家分享几种方法。

　　步骤/方法：1深呼吸、全身放松法：在性生活过程中，全身放松，包括脚趾头都放松。不要那嘛紧缩。动作要缓慢，偶尔进行下深呼吸。这种方法对于性冲动过于强烈引起的早泄和病理性的早泄都有很好的疗效。

　　2思想转移法：在性交过程中，男子可以有意的避开想跟性生活相关的幻想，可以试着去想其他的问题，比如想想旅行、生活、工作等，等到女方快到性高潮的时候在转回自己的注意力。这方法只能在黑暗中进行比较适合，免得影响了女方的情绪，造成不必要的不愉快。

　　注意事项：有着早泄的男性，最好是戒烟、戒酒，早睡早起、勤锻炼，养成良好的生活习惯，不良习惯也会造成男人早泄。