血压多少正常范围 怎么调整血压

一、什么是血压

　　血压值对于高血压的治疗有着非常重要的指导意义。血压计是高血压患者自我测量血压值的工具，帮助患者及时了解自己的血压 情况 ，以便更好 的控制血压。但是使用血压计时，如果技术不到位、操作不当，很容易使测得的血压产生误差。鉴于这些问题，我们对血压计的使用方法提出如下建议：

　　对老年人来说，一般推荐使用上臂式全自动血压计，不推荐使用半自动血压计和手腕式血压计。对中青年人来说可以使用腕 式电 子血　 压计，体积小，携带方便，使用亦方便，几乎所有的人都可以自己使用，作为自我简单检查血压的工具很 受高 血压患 者的欢迎。

　　据明朝李时珍《本草纲目》第九卷记载“石膏亦称细理石，又名“寒水石”，主治中风寒热， 有解肌发汗，除口干舌焦，头痛牙疼等功能，乃祛瘟解热之良药。据中医理论及民间使用证明：高血压属热症，石膏性大寒，用石膏磨制而成的膏老庄石膏降压枕，以寒克热能自然调节脑神经和人脑正常温度，使脑血管正常工作，可有效地控制血压升高。在中国人们早就用天然石膏制成枕头，唐朝薛逢有诗《石膏枕》“表里通明不假雕，冷于春雪白于瑶。朝来送在凉床上，只怕风吹日炙销。”石膏枕头是采用天然石膏矿石中的精品纤维石膏(透明)为原料，手工精心雕刻，磨制而成的一种具体降压护脊、除烦镇痛、助眠安神等多重保健药用功效的枕头。

二、怎么测量血压

　　(1) 一律测右上臂肱动脉部位;只有在右臂有不正常情况(如残疾、瘫痪等)时，才测左上臂。这是因为，正常人左右两侧上臂 的 血 压 值是　不一样的。由于血管解剖位置的不同，右侧血管内血流对血管壁的压力大于左侧，故右侧的血压 一般要比左侧的高　。两者相差可达10～20/10mmHg，高血压患者两侧血压值的相差数还可能比正常人更大。

　　(2) 以坐位血压为准。测时上臂不要被紧小的衣袖所压迫，手掌向上不要握拳，手臂的高度应相当于心脏的高度。

　　(3) 测量前情绪要安定。静坐休息 15分钟，不要紧张地思考某一件事，或对自己的血压反复推测预计，或抱着一种忧虑的 心情。 尤 其第一次测量血压的病人，更不必恐慌(测量时，手臂会稍发麻，没有什么痛苦)，否则都会影响血压。

　　(4) 初次测量血压的人，测得的血压数值若很高，应让他休息1小时后再行测量。每次测血压，必须量2次。若2次舒张压相差 4mm Hg以上，则须测至连续2次舒张压相差在4毫米汞柱以内时为止。并取平均值为准。

三、高血压食疗调理

　　1、海带玉米须

　　备好适量的玉米须和海带。将三十克的海带清洗干净之后切成细丝，玉米须要用水来冲一冲，之后跟海带丝一起放进砂锅里面，再加上适量的水就能够煮成汤来服用。

　　2、芹菜粥

　　备好50克的芹菜粥和50克的大米。之后将芹菜清洗干净，去掉叶梗，再跟大米一起来煮成粥。不过叶子一定要清洗干净并且煎成汁，等粥煮沸了之后将芹菜汁加上之后就可以服用。

　　3、梅花粥

　　备好5克的白梅花和6克的白菊花，以及50-100克的粳米。之后将粳米煮成粥，将白菊花和白梅花一起用来冲洗干净，等到粥煮熟了之后，将这两种花加上稍微煮一煮就可以直接服用。

　　4、菊花脑

　　备好适量的菊花腩。准备好15-20克的菊花植物嫩芽冲洗干净，放进砂锅里面，加上适量的清水和少许的食盐，煮成汤之后，直接喝汤即可。就菊花脑来说，可以起到清肝明目和养血息风以及平肝解毒的作用，能够起到良好的降血压功效。

四、正常血压范围值

　　正常的血压是血液循环流动的前提，血压在多种因素调节下保持正常，从而提供各组织器官以足够的血量，以维持正常的新陈代谢。血压过低过高(低血压、高血压)都会造成严重后果，血压消失是死亡的前兆，这都说明血压有极其重要的生物学意义。

　　首次测量血压数值为小于120/80mmHg者，认为是正常血压;首次测量血压数值120-139/80-89mmHg，认为是正常高值血压;首次测量血压≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，认为可能是高血压;非同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压;首次测量血压≥180/110mmHg，认为很可能是高血压，建议立即降压治疗，到医疗机构进一步检查评估，密切监测血压，直到血压降至安全范围。

　　成年人血压正常值

　　收缩压：90~140mmHg;舒张压：60~90mmHg