养护头发的方法 头发健康与饮食

一、介绍几种能养护头发的水果

　　1.奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，既抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能全面改善头发状态。

　　2.金橘中富含大量的维他命C，具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

　　3.杨桃内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用。

　　4.柑橘含有大量的维他命C，从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并有较强的抗老化功效。柑橘精油可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

　　5.蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

　　上述能养护头发的水果里都含有头发需要的营养物质，不仅可以增加营养，更重要的是没有任何副作用。

二、生姜防脱发

　　生姜治疗脱发掉发的方法

　　方法一：将生姜和枸杞放在少量水中熬煮一阵，然后把水抹在洗干净的头发上，再把头发盘起来大约半小时后放下，自然晾干，大约半天后再洗净。持续1个月。此外，洗的时候还放些盐，是去头屑最简单的方法了。

　　方法二：在烧洗头水的时候放进几片生姜，或者在热水瓶里放几片生姜让它泡着，洗头的时候拿出来用就可以促进头皮的备查液循环，洗完后很轻松。

　　方法三：用未干老姜切成薄片，揉擦脱发部位，每次20分钟，每日1～2次，7天为1疗程。生姜随用随切，不宜切好备用，用生姜揉擦，可增加局部血液循环和刺激毛囊，能促使毛发再生。

　　上面就是为大家介绍了关于生姜防脱发的方法，希望对大家都会有所帮助。无论是男性还是女性，脱发对于他们来说打击都是非常大的，所以日常生活中预防脱发是很重要的。想要美丽的形象，就要懂得保养自己的身体哦。

三、头发一直长不长怎么办

　　1， 使用温和护理洗发水洗头，少换牌子。

　　洗发水洗头也是有讲究的，不要常用偏碱性洗发水洗头，很容易引起毛囊不适，另外多数人都觉得换洗发水洗头能刺激头发生长，这是不正确的，每种牌子的洗发水其成分配方均不一样，这样做甚至还容易引起脱发。另外也不要用劣质洗发水。

　　2， 坚持一个星期做一次护发。

　　理发店专业理发师也会经常介绍这点，尤其是在干燥的冬天，头发很容易干枯打岔，这时候就像皮肤一样需要补水了，护发因子最好采用纯植物性天然配方，不要贪图便宜用劣质护肤精华，有必要自己尝试生姜护发，淘米水护发等这些自制天然护发方法。

　　3， 保证充足营养，多补充维生素等微量元素。

　　如果营养不足，也容易导致头发长不长，或者身体不好脾胃不适，消化吸收能力减弱等等都会出现头发长不长的现象。为什么有的人皮肤好同时头发也乌黑光泽呢?就在于生活中饮食和营养跟上了。多吃一些如胡萝卜，菠菜，香蕉，苹果等新鲜蔬菜瓜果。多吃蛋白质类如豆类，肉类，胶原蛋白类食物。

　　4， 充足睡眠，睡前经常按摩头皮。

　　保证每天至少8小时的健康睡眠。睡觉前喝一杯温热的纯牛奶，同时加上头发层的按摩来促进血液循环。头发在自然健康充足的睡眠中得到营养的汲取，十指同时按摩头皮直到头发感觉微微发热为止。坚持下来，效果会不错喔!

四、怎么养护头发更健康

　　防头皮出油：正常作息

　　只要晚睡就会导致头皮出油量增多，所以想预防头皮出油严重，尽量在晚上11-12点前就寝，如果是夜班者可适量补充维他命D、E;另外要少抽烟、不吃或尽量少吃油炸物、多吃蔬果、并进行适当的运动。

　　防头皮出油：加强头皮养护

　　1、按摩头皮

　　洗发前两手的指头深入发丝用指腹按摩头皮，再用按摩梳轻轻梳理头皮约30秒，然后把按摩梳的梳针轻轻靠着头皮，并用手轻压，以加强按摩效果，有助放松紧绷的头皮。

　　或采用按压耳后的方法：用两手的拇指，从耳朵耳屏开始沿着发际线按压，一直按压至颈后的风池穴，共按压5次，可以缓解头胀不适。

　　或采用指关节按摩头顶：两手轻握拳，再用指关节从太阳穴开始按压至头顶，共按压5次，可舒缓头皮紧绷感。

　　2、选择合适的洗发水

　　选择适合自己的洗发精，头皮出油速度快的可选择水杨酸或果酸;头皮发炎导致出油的，可选用薄荷和水杨酸;油性头皮而且长痘痘的，选择抗菌药用洗发精，可以抑制痤疮杆菌和芽孢菌的滋生。