如何在日常生活中预防白头发 吃什么食物可以改善白头发

一、出现白头发是什么原因造成的

　　1、精神紧张

　　精神因素是导致白发的主要因素，当人的精神处于紧张状态时，毛囊处的毛细血管处于痉挛状态而无法正常供养供血，可导致短时间内白发产生，就象历史上的伍子胥，因后有追兵，几天时间就满头白发，结果追兵认不到他免了一难。

　　2、血热

　　认为青少年，因为血气方刚，情绪易于激动，肝气旺盛，导致血热偏盛而使头发失养导致白发的出现。

　　3、气血亏损

　　认为头发的生长依赖人体的气血的滋养气，血充足则毛发生长正常，乌黑亮泽，气血亏虚则毛发会过早变白。

　　4、肝肾弱虚

　　认为肾为人体先天的根本，毛发的生长与正常色泽离不开肾囊精气的充养，肾精气充足则发色乌黑光亮。

　　5、遗传因素

　　如果在父母或家族血统中有白发史的情况，子女长白发的可能性就大。

二、白发与哪些外界因素有关

　　① 太阳紫外线造成白发的原因：夏季应防止炎夏强烈的阳光紫外线照射，过强的太阳紫外线对头发发质细胞造成杀伤的作用，从而使黑色素细胞逐渐减少，造成白发。

　　② 烫发染发引起白发。有的染发剂含硝基苯、苯胺等有毒的化学物质，主要是通过腐蚀和破坏头发原有毛鳞片角质层达到着色效果。长期染发不仅会导致头发黑色素和营养流失，导致白发产生甚至更加严重；染发剂钟的有毒化学物质非常容易被皮肤吸收，进入肝肾和脑髓后，会破坏这些脏器的功能，严重时将失去劳动力。今年来大量染发导致癌症的新闻也屡见不鲜。

　　③ 雨淋造成白发的原因：雨有酸雨，雨水中含有大量有毒物质，致使毛母细胞萎缩，没有活力，造成黑色素细胞减少而变成白发。

　　④ 有害细菌造成白发的原因：有害细菌长期潜在毛孔处，形成封闭墙，使毛母细胞所需的氧气和养份得不到保证，从而造成毛母细胞得不到正常生长，造成黑色素减少造成白发。

　　⑤ 熬夜、失眠、睡眠不足、大环境污染、饮食不天然、抽烟喝酒、染发，这些都能导致白发的产生，其中染发是导致白发迅速增加的罪魁祸首，因为染发剂的毒素，侵蚀头发表皮的毛鳞片后渗入到毛芯，进而蔓延到其它健康头发的毛囊，导致白发迅速增加。

三、如何在日常生活中预防白头发

　　1、解除压力。美国研究人员发表于《自然》杂志上的研究发现，人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使DNA受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。

　　2、戒烟。香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。

　　3、水分。身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润。

　　4、铜。有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。

　　5、碘。海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。

　　6、蛋白质。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。

　　7：黑色食物。研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。

　　8：维生素。维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。

　　9：改善血液循环。即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。

　　10: 到发大夫养发馆保养头发。发大夫养发馆是中国专业养发连锁机构,开发有针对白发、脱发、发质受损等多项养发服务。

四、吃什么食物可以改善白头发

　　海带

　　海带中的碘极为丰富，此元素为人体内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。“头发质素”和所含有的角质成分，要从含硫的蛋白质中吸取，而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。

　　鱼腥草

　　鱼腥草是一种重要的中草药，鱼腥草中主要有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、微量元素、羊脂酸等物质。鱼腥草味辛、性凉、归肺经，能够清热解毒，消肿疗疮，鱼腥草还能够利尿除湿，清热止痢，治热症、热毒、湿邪等。

　　造成白发的出现，有些时候是因为遗传的缘故，但在生活中更多的时候我们见到人们往往是后天形成的白发，这样的白发可能是因为工作压力过大，让人休息时间不充足、睡眠时间不充足，从而导致肝肾不足、气血两亏，容易造成白发的出现。因此在这个时候吃一点鱼腥草能够有效的促进头发的生长，使得白发变黑也是有可能的，这是因为在吃鱼腥草的时候，能够吸收其中的矿物质，补充营养，还能够滋补身体，促进新陈代谢。

　　枸杞子

　　枸杞子含有美发美容必需的维生素和微量元素钙、磷、铁等。尤以维生素A和c含量高，在化妆品中添加枸杞子的提取物，可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时经常食用枸杞，对缺乏维生素及微量元素而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显著疗效。