阴虚湿热体质如何调养 阴虚体质吃哪些食物可以改善

一、阴虚体质患者会有哪些症状出现

　　1.年纪轻轻头发就白了很多。“发为肾之华”头发是肾的花朵，肾是头发的根，如果头发白了，说明肾气不足，也就是肾虚，这个时候需要补气

　　2.17点～19点发烧。发高烧是气血充足的表现，气血特别充足的情况下，才有可能发高烧，比如小孩子，动不动就可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。发低烧的话，实际上是气血水平很低的表现。如果在17点～19点的时候发烧，这实际上是肾气大伤的表现。

　　3.喜欢吃味道浓的东西。当人的脾胃的功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，所以就要用浓的东西来调动自己的肾精，这说明元气已大伤，肾气不足。只要我们吃的东西味道浓了，就表示身体虚了。

　　4.老年人小便时打激灵

　　5.迎风眼睛容易流泪。肝脏对泪，迎风流泪说明肝脏有问题。长期下去就会造成肝阴虚。

　　6.成年人流口水。成年人流口水是脾虚的表现，需要调养身体。

　　7.睡觉时爱出汗。“盗汗”盗汗多是由于气阴两虚造成的，盗汗日久不愈，则更加损耗气阴。

　　8.春天手脚还是冰凉。肾精不足，冬日肾精藏不住。

　　9.坐着时总是不自觉地抖腿。肾精不足。

二、阴虚火旺对身体有哪些危害

　　在中医上阴虚是指一种病理现象，是指精血或者精液亏损，中医的定义精血和津液它是属于阴性的，如果缺少精血还有津液，就叫做阴虚。阴虚火旺秀是属于虚火，身体阴虚，但是火气旺盛，也就是说阴虚阳亢，就会产生很多虚弱的症状。我们经常感觉到牙痛或者咽喉疼痛甚至感觉到口干舌燥都是由于阴虚火旺导致的，因此阴虚火旺的治疗需要去虚火，还需要滋阴。

　　1、阴虚火旺最严重的可能会导致肾脏或者肺部的疾病，甚至可能会导致肾阳虚弱，中医一般选用知柏地黄丸调理，肾阳虚弱就会经常感觉到想上厕所，小便很黄，性生活没有力气。这可能是阴虚火旺导致的最严重的危害。

　　2、阴虚火旺还可能会导致你的听力还有视力下降，有的时候会感觉到免疫力下降记忆力也会减退，皮肤也比较干燥，这些都是常见的阴虚火旺带来的危害，长期的阴虚火旺可能会导致你身心疲乏，做什么事都没有力气。

三、阴虚湿热体质如何调养

　　规律作息 调和阴阳

　　注意饮食、排便和日常作息的规律，另外还要注意工作和休息的劳逸结合，遵循大自然和人体的自然规律，尤其是晚上有质量的睡眠，是预防人体阴物质流失的有效方法。

　　运动排汗 理疗祛湿

　　运动后排汗是去祛湿气较为直接的方法，另外，还可以通过中医理疗的方式，祛除体内的湿气，如中药浴足、拔火罐、刮痧、经络按摩、穴位埋线等。需要注意的是，在运动或理疗前，最好适量饮水，以畅通排泄通道。

　　饮食调理 祛湿养生

　　日常饮食类调理，也会有意想不到的效果。每天养成饭前饭后喝一碗祛湿粥，比如绿豆百合加山药，薏米红豆加红枣，芡实黄小米粥等。另外，葛根玉米山药汤等祛湿又养生，也是饮食调理的好帮手。

　　中药调理 滋阴祛湿

　　如果在刚才“阴虚湿热体质症状测试”中符合症状超过三项，建议中药调理，如滋阴生津之品铁皮石斛、西洋参、沙参、玉竹、麦冬等，可以有效缓解体内的阴虚干燥，而淡渗祛湿之品灵芝、薏苡仁、芡实、赤小豆等，可以有效改善人体的痰湿郁热。江浙人人选择比较经典的是铁皮枫斗配伍灵芝，通过滋阴祛湿，改善阴虚湿热的体质。

四、阴虚体质吃哪些食物可以改善

　　阴虚的主要表现为热证，因此要针对各种热证实行滋阴清热的食物。

　　常见的滋阴清热的食物：

　　蔬菜类有：藕、海藻、海带、竹笋、冬瓜、黄瓜、茄子、白萝卜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、黄花菜、蘑菇、茼蒿、圆白菜、芋头、胡萝卜、白菜、木耳、香菇等。

　　一般蔬菜类食物富含人体所必需的多种维生素和矿物质，是人们公认的对健康有益的食物。一些蔬菜中的营养素还可有效预防慢性病，因此是阴虚体质者改善体质的必备食物。

　　需要注意的是，不要将蔬菜存放数日再食用。蔬菜久放回产生硝酸盐，蛋硝酸盐通过酶和细菌的作用时，会与人体蛋白结合，产生危害强致癌性亚硝酸盐，严重威胁着人体健康。

　　肉类：因为此类食物热量高，一般不适于阴虚体质调理身体，不过鸭肉和猪肉除外，这两种肉类性凉，有滋阴清热作用。

　　水果类:香蕉、梨、苹果、桑葚等。这些水果或属寒、凉食物，或属平性食物，对于减轻或改善阴虚的发热、口干舌燥、舌红少苔、五心烦热、盗汗等症，有较好的辅助治疗作用。此外，柚子，苦瓜等苦味食物，可用来调理各种热证，阴虚体质者亦可适当多吃。