女性阴虚汗多的调养方法 如何使用蜂蜜来调节女性阴虚体质

一、女性阴虚有哪些表现

　　1、主要表现体内营养物质不足，这种情况对全身的滋养功能减退的表现而出现干燥的现象。

　　主要表现为头晕目眩，形体消瘦，头发、皮肤干枯起皱，面色晦暗，或出现较多色素斑，口干，咽喉干燥疼痛，或长期干咳，两目干涩，视力减退较快，腰酸腿软，耳鸣，健忘，尿少，便秘，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，或口腔溃疡反复发作等。

　　2、除了上诉的情况，女人阴虚体质还会出现虚热和机能亢奋的症状。其主要的原因就是因为阴虚体质的人体内新陈代谢过快，从而造成耗氧量大幅增加，造成人体处于亢奋的状态。如劳累后手足心发热，下午或傍晚有低热，面部容易升火，两颧潮红，情绪急躁，精神疲倦但难以入眠，或睡眠中出汗较多，心慌，脉搏细数等症状。

　　女人出现阴虚情况的话，一定要及时的调养，可以通过饮食、环境、药物、精神以及节制性欲等方面进行调养。

二、女性阴虚汗多的食谱改善方法

　　银耳羹

　　银耳干50克，冰糖200克，银耳放到碗里用温水泡发，摘去蒂头，拣去杂质，撕成小朵，再放到锅里，用大火煮沸再用小火熬煮2-3小时，至汤汁浓稠，再放冰糖至溶化。祛热除燥。

　　百合粥

　　鲜百合50克，大米100克，冰糖适量。先将大米煮粥，再放百合，煮至熟烂，加入冰糖调味。鲜百合也可以使用干百合粉代替，取30克即可。生津养阴。

　　双耳伴芝麻

　　黑木耳、银耳干各25克，黑、白芝麻各1茶匙，芹菜茎300克，少量的胡萝卜切丝和白糖，芝麻油适量。黑木耳、银耳用水泡发，黑白芝麻炒熟略研碎， 用热水烫黑木耳、银耳、芹菜、红萝卜丝，再用调味料伴匀，腌制半小时。养血生津，滋阴润燥。

　　淡菜冬瓜汤

　　淡菜50克，冬瓜250克。淡菜用盐水浸泡淡菜约1小时，可令其充分吐出泥垢，中途可以换1-2次水，冬瓜洗净去皮，将淡菜与冬瓜一起煮汤，调味即成。补肝肾，益精血，去胸中烦热，改善盗汗，腰痛等等症状。

　　炖雪梨川贝

　　雪梨1个，川贝母6克。梨洗净，挖去核，再洗干净的川贝放入梨中，盖好孔，放到锅里，隔水炖煮，至材料熟透。滋阴润肺，清热祛燥，调理阴虚体质。

　　莲藕煲鸭汤

　　鸭1/4只，莲藕1节，红枣4颗，葱姜适量。鸭子洗净斩小块，浸泡片刻再过一遍沸水，莲藕切成小块，将所以的材料一起放到汤褒内，加点水，大火烧开后转小火慢煲熟，去掉浮油加盐即可。滋五脏之阴，清虚劳之热，健脾益胃。

三、女性阴虚汗多的调养方法

　　饮食调理

　　阴虚的女性平时应多吃些滋补肾阴的食物，比如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、海参、鲍鱼、牛奶、牡蛎、鸭肉、猪皮等。

　　忌煎、炸、爆、烤的食品，热性食物少吃为宜，比如姜，羊肉，榴莲，荔枝等等，可以适量的吃些冰凉食品，对调整阴虚会有帮助。

　　精神调养

　　阴虚体质的人性情较急躁，很容易因小问题而发脾气，平时在生活与工作中，应少与人争执，注意精神方面的调养，克制情绪，遇事要冷静，不妨通过练习书法，瑜伽，亲近大自然等方法，来舒缓内心。

　　起居睡眠

　　阴虚盗汗者，应起居在度，居住的环境宜安静，且室内环境应凉爽，睡前不要喝茶，咖啡等等影响睡眠质量的东西，戒烟戒酒，防止热毒伤阴，不要熬夜，夜间11点前睡觉是底线，熬夜消耗阴血，自然阴虚火旺。

　　中等强度锻炼

　　阴虚体质者不宜做强度过大的运动，也不能剧烈的运动，或在高温酷暑下工作，可进行中等强度的体育锻炼，一般的跑步，游泳，瑜伽等等运动都可进行，注意不过量，宜节制房事。避免耗伤肾阴。

四、如何使用蜂蜜来调节女性阴虚体质

　　一、蜂蜜雪梨饮！

　　1、用料：雪梨一个，川贝六城镇，蜂蜜二十五克。

　　2、把雪梨洗净后把果核挖掉，然后把川贝放在原来梨核的位置上，再把切下的部分盖好，然后放在锅中煮制。

　　3、煮一个小时以后梨的果肉就会软烂，取出食用，把煮梨的汤水中加入准备好的蜂蜜一起饮用，每天食用一次，连用一个星期，肾阴虚症状就会减轻，这个方法对于肾阴虚引起的咳嗽和感冒效果最好的。

　　二、丝瓜花蜜！

　　1、用料、丝瓜花十克，蜂蜜二十五克。

　　2、把丝瓜花用沸水冲泡，过十分钟以后，水的温度就会降下来，这时加入准备好的蜂蜜调匀后饮用就可以。每天饮用三次，连用十天左右就可以治疗肾肯虚。

　　三、蜂蜜薄荷桑菊茶！

　　1、用料：桑叶、菊花各五克，竹叶与白茅根各三十克，薄荷三克，把这些材料一起放入到一个茶壶内，然后加入沸水冲泡，在饮用时水温不高的时候再调入蜂蜜。

　　2、这种饮品可以当茶饮，喝多少也没关系，经常喝就能避免皮肾阴虚的出现，同时也能减少多种疾病的产生，是一种理想的养生饮品。