治疗驼背的瑜伽动作 驼背的问题怎么改善

　　现在大家都喜欢低着头玩手机，时间长了以后就会出现驼背的问题，就会影响到你整个人的气质和形象，所以出现驼背的人就应该要注意好好的矫正自己的身形，做一些瑜伽的动作就能够达到好的效果。下面小编就来给大家介绍一下治疗驼背的瑜伽动作有哪些，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

　　反手婴孩式，大家可以跪坐着，然后腰背挺直，两个手放在身体的两边，视线看向前面，然后吸气，双手的手指互相扣住放在臀部的后面，然后再呼气，身体向前弯腰，腹部应该要贴紧自己的大腿，然后一直到额头放在地上，呼吸一定要保持均衡，这个动作要保持15秒的时间，然后再返回原来的动作。

　　手部抬升式，大家把双脚合并站立，然后双手放在身体前方，交叉放松自己的身体吸气，三秒向上抬手臂过头，然后保持双手交叉的状态，头微微的向后仰，向上看手停留六秒的时间，不要求一定要屏气，展开双臂和肩同高，停留六秒的时间，然后再吸气三秒，恢复双手交叉过头的姿势，停留三秒，重复进行五次，这个动作是可以消除肩部和上背部的僵硬感觉的。

　　第二种就是大家把上身挺直，然后再盘腿坐下，吸气三秒钟，同时向左右伸直自己的两个手臂，掌心应该要向上从侧边上抬，一直到达头顶的位置，呼吸三秒钟，然后上半身向右旋转90度以后屏住呼吸六秒钟，然后吸气三秒钟上升，再转回原来的位置。

　　上面给大家介绍的就是治疗驼背的瑜伽动作有哪些，现在大家应该也有所了解了吧，你想要治疗你的驼背问题，就应该要锻炼自己的身体，平时走路坐着都应该要保持正确的姿势，睡觉的时候枕头也一定不能够太高，最好能够睡一些比较硬的床，这样才能够解决你驼背的问题。