如何推拿改善痛经的现象 痛经的药膳食谱

一、痛经会给女性带来哪些危害

　　1、衰老：女性气血失调，体内自由基异常活跃，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首。

　　2、影响工作和学习：经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息，伴腰部酸痛，头晕目眩，面色苍白，冷汗淋漓，四肢厥冷，乏力，呕吐腹泻，或肛门坠胀，采用止痛措施无明显缓解。

　　3、不孕：如果是继发性痛经，很有可能是一些妇科疾病引起的，如慢性盆腔炎、子宫内膜异位症以及慢性宫颈等，这些疾病可能会引起不孕。因此，如果女性有痛经的情况，不可小视，应该及时去检查，其次，在日常生活中要注意调养。

　　4、影响夫妻生活：痛经只是子宫异常最明显的外在表现。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，产生痛苦的性生活不悦感。60%的痛经女性，婚后易出现性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等症状，这直接导致夫妻性生活不和谐。

　　痛经不只是给女性身体带来疼痛那么简单，而且经期带来的疼痛也使女性心情心态都受其波动，严重影响正常生活。

二、如何推拿改善痛经的现象

　　1、在月经前3－7天，每夜睡前仰卧，用双手掌根自脐部往下部由轻而重，下推100下，约5分钟，然后用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5－10次。 用食指、中指、无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3－5分钟，最好产生温热感。

　　2、从大腿内侧、脚踝骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张。用拇指按压在尾骶骨上方，找出感觉舒服的地方，重点性地按揉该处3－5分钟。

　　3、背后按摩，自己不方便操作，可以找家人帮助。俯卧趴在床上，体位要舒适自然。按摩者用手掌或掌根从自上而下，从颈根部位推至臀部，反复进行多次。

　　4、然后用手掌或掌根揉摩腰骶部3－5分钟。用按压法在八髎（可用拇指在骶骨部位按压，找出最舒适点）、肾俞、命门、脾俞、肝俞、腰眼等穴位处进行揉按，每穴1分钟左右，以局部出现酸胀感或有向下反射感为好。

　　5、用整个手掌紧贴腰骶部，以指尖垂直于脊柱的方向来回快速摩擦2－3分钟，使局部出现灼热感。最后再用自上而下的推法操作几次结束。

三、痛经的药膳食谱

　　（1）气虚血弱型

　　平时体质较虚，面色发白或发黄，缺少光泽，常有精神疲惫，肢体乏力感。常在经期中或结束后感觉小腹隐隐作痛，或小腹及阴部空坠，揉按之后有所缓解。有的伴有月经量少，颜色较淡。

　　推荐药膳：黑豆蛋酒汤

　　材料：黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

　　制法：将黑豆与鸡蛋加水同煮即可，具有调中、下气、止痛功能。

　　用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

　　（2）肝肾亏损型

　　时常有腰膝酸软感，或头晕耳鸣，或潮热，眼眶晦暗，经后明显。经期或经后小腹绵绵作痛，经色淡黯量少。

　　推荐药膳：川芎丹参煲鸡蛋

　　材料：川芎6克，丹参12克，鸡蛋2个。

　　制法：上药加水同煮，待蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。

　　（3）寒凝血淤型

　　一般有受寒史，常表现为小腹冷痛，热敷或饮热水后疼痛缓解。经量少，经色黯黑，有血块，脸色发青发白，怕冷，腹泻。

　　推荐药膳：姜艾薏仁粥

　　材料：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。

　　制法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效，适用于寒湿凝滞型痛经。

　　（4）气滞血淤型

　　一般是由于不良情绪引起的。比如经常生气、恼怒，遇事爱钻牛角尖、想不开，动不动就郁闷。这种类型的人平时经气就有失通畅或经期情绪波动较大，暂时影响了经气，经气不通则血液运行受阻而瘀滞。

　　常表现为小腹胀痛或刺痛，按揉腹部疼痛反而加重，有时伴有胸胁乳房胀痛，烦躁易怒，经行不畅、量少，经色紫黯，血块较多，血块排出后疼痛减轻，或有膜样物排出后疼痛缓解。

　　推荐药膳：益母草煮鸡蛋

　　材料：益母草30克，鸡蛋2个。

　　制法：两种材料加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝汤。

四、生活中如何预防痛经

　　（1）积极进行妇科病的诊治，及早发现和排除各种器质性病变。

　　（2）上述治疗方法贵在坚持，持之以恒才能真正起到防病、保健、治病的作用。

　　（3）注意并讲究经期卫生。月经垫宜用质地柔软、吸水性能好的消毒棉垫，应以勤换为原则。经期必须保持外阴清洁，洗澡只能淋浴不可盆浴，以防脏水进入阴道。

　　（4）注意饮食均衡。痛经患者在月经来潮前3－5天内宜食清淡易消化食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　（5）注意保暖，避免受凉。突然或过强的冷刺激有可能使子宫及盆腔内血管挛缩而引起痛经或月经骤停。此外，经期身体抵抗力降低，受凉后更易感染疾病。

　　因此，经期必须注意保暖，尤其是下半身的保暖更为重要。应避免用冷水洗头、洗澡、洗脚或淋雨、涉水，也不可坐泥地、砖地或水泥地。

　　（6）保持心情舒畅。精神紧张或情绪波动都能影响中枢神经系统的调节功能，从而引起月经失常或加重经期反应。脾气急躁者，更需注意克制，否则过于激动，很有可能使月经减少或突然停止。

　　（7）生活作息要规律。注意劳逸结合，保证充足的睡眠。平时要加强体育锻炼，提高身体素质。