宝宝秋冬适合吃什么 秋冬季宝宝该如何护理

一、宝宝秋冬食谱

　　星期一

　　早餐：牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　午餐：软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤

　　午点：水果、饼干

　　建议：牛奶

　　晚餐：鱼汤煮青菜龙须面

　　晚点：牛奶

　　星期二

　　早餐：牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　午餐：水饺

　　午点：水果、小点心

　　建议：牛奶

　　晚餐：鸡肉末菜粥

　　晚点：牛奶

　　星期三

　　牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　软米饭、烩鱼泥豆腐青菜

　　水果、饼干

　　牛奶

　　紫菜馄饨

　　牛奶

　　星期四

　　牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　蒸肉包 大米枣泥粥

　　水果、小零食(如果丹皮)

　　牛奶

　　西红柿面片

　　牛奶

　　星期五

　　牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　软米饭、炒猪肝、炒碎菜 菜叶汤

　　水果、饼干

　　牛奶

　　千层糕、肉末白菜豆腐

　　汤

　　牛奶

　　●食谱特点解释：

　　1、 足够的奶量：乳制品对于正处在快速发育阶段的宝宝来说，十分重要。随着断乳食品的逐渐增加，奶量每日应由600ml，到2岁时逐渐过渡为400ml(配方奶、鲜奶均可)。

　　2、 优质蛋白的摄入：除蛋每天应摄入外，肉、鱼、虾、动物内脏不必在一日内重复，大量高蛋白食物不但会增加宝宝胃肠道的负担，还会使体内的酸碱环境失衡，使宝宝容易患病。可适当补充一些豆类蛋白。

　　3、 新鲜蔬菜和水果(这一点很重要)：这类食物一般属于碱性幼儿园食谱营养计算，每日必需摄入以促进宝宝营养素的消化和吸收儿童营养食谱营养菜谱，调节内环境的平衡，对预防疾病的发生起到了至关重要的作用。

二、秋冬季宝宝护肤小妙招

　　1.护脸霜：让小脸蛋吹弹可破

　　宝宝的皮肤含水量比较高，如果在冬天不加以适当的保护，就很容易出现失水、干燥、起皱、脱屑、发红的症状，而裸露在外的脸蛋更成了首当其冲的重灾区。OMG!在如今这个看脸的时代，脸蛋的重要性还需要额外说明吗?赶快来看全身护理的第一课——护脸。

　　如何保护好宝宝的小脸蛋呢?首先，宝宝冬天洗脸不要太频繁，用温水一天洗一到两次就可以了。每次洗完脸后，妈妈们要用柔软而干燥的毛巾，耐心地把宝宝脸上的水吸干，然后及时涂上护脸霜，将水分牢牢地锁在宝宝的小脸蛋里。

　　等半个小时到一个小时后护脸霜充分吸收了，宝宝们就可以外出玩乐了。外出的时候，妈妈们最好还是准备一支轻便装的护脸霜，一旦宝宝哭花了脸或者流口水弄脏了脸，都可以及时地为他们“补妆”，不让寒风对宝宝造成一丝伤害。

　　如果宝宝的皮肤已经出现了皲裂的情况，就要先用温水浸过的毛巾敷脸，等角质软化之后再涂上护脸霜。需要注意的是，宝宝们绝对不能使用大人的护脸霜。因为大人的护脸霜里常常含有其他的化学物质，很容易就会伤害到宝宝的皮肤。

　　2.润唇膏：让小嘴唇水润光泽

　　嘴唇是脸上一个重要的组成部分，但它不像其他肌肤一样拥有汗腺及油脂分泌，因而就需要有特殊的护理方法。千万不要小看了这薄薄的两片嘴唇，因为宝宝很喜欢用舌头去舔嘴唇，一旦嘴唇干裂后，舔嘴唇不仅不会滋润嘴唇，反而会加速嘴唇的水分蒸发，形成恶性循环，甚至会引起皮炎、黑色素沉淀等。保护嘴唇，刻不容缓。

　　在秋冬季节，想要保护好宝宝的嘴唇，当然是尽量让宝宝多喝水，并适当补充维生素，为双唇提供足够的水分。但这样还是远远不够的哦。想要让宝宝的双唇时刻光泽、水润，妈妈们还是多准备一支儿童专用唇膏吧。

　　每顿饭后，妈妈都可以用温水先帮宝宝洗干净嘴唇，再涂一次润唇膏，避免嘴唇暴露在干冷的空气之中。接着，只需要等宝宝睡前再涂一次即可。天然成分的唇膏最佳，如果含有金钱草、甘菊或维生素E就更好了，因为这两种成分都能舒缓干裂的双唇。

　　需要注意的是，妈妈们绝不可以因为图省事，就给宝宝使用成人润唇膏。因为宝宝们的嘴唇皮肤薄嫩、血管丰富，更容易损伤，而成人润唇膏中经常会出现的香料等化学成分，这对于宝宝的双唇来说，无疑是犯了大忌。

　　3.润肤品：为全身皮肤做SPA

　　如果你选对了一支润肤品，那相当于是为宝宝打造了一副钢铁侠的盔甲，它将为您的宝宝提供全方位的周到保护，令宝宝时刻处在水润的保护膜中。在面对市场上琳琅满目的宝宝护肤品时，相信不少妈妈都曾经左右为难，但请记住：护肤品三千，您只要一种就够了。

　　从出生那天起，每个宝宝就获得了不一样的肤质和身体状况，因而每个宝宝所适宜的护肤产品也会有所不同。妈妈们在选择宝宝没用过的护肤品时，可以在宝宝局部皮肤上试用几天，观察宝宝是否过敏，最后确定一种效果最好的长期使用即可。

　　常见的宝宝专用润肤产品分为乳液(润肤露)、润肤霜和润肤油三种类型。乳液一般含天然滋润成分，能有效滋润宝宝皮肤;润肤霜一般含有保湿因子，是秋冬季最常用的护肤产品;润肤油则含有天然矿物油，能预防干裂，滋润皮肤的效果更强一些。应选择天然无刺激的儿童专用护肤品。

　　最需要注意的是宝宝的手脚部位。因为人体的手脚距离心脏较远，位于血液循环末端，供血量少，再加上宝宝皮肤较薄，手脚处又没有毛发保暖，很容易就发生皲裂甚至是冻疮。外出时一定要涂好润肤品，再戴上小手套，双重的保护让宝宝更健康。

三、秋冬换季宝宝需防2种病

　　★秋季腹泻

　　讲卫生

　　有一种病在这个季节需要非常注意，那就是秋季腹泻。

　　秋季腹泻即轮状病毒肠炎主要发生在秋末冬初，多发生在10、11、12、1月。因为其在每年秋季好发病，因此俗称秋季腹泻。轮状病毒肠炎多见于6个月至2岁的婴幼儿，4岁以后很少发病。潜伏期为1到3天。发病急、伴有发热，也可表现为上呼吸道感染等症状，伴有呕吐、大便水样或蛋花汤样大便，无臭味，每日5至10次或10次以上。

　　轮状病毒肠炎一般预后良好，但是严重者可出现脱水酸中毒，甚至导致死亡。可以发生病毒性心肌炎、肺炎、脑炎、感染性休克等合并症。发病后没有特效的药物，只能对症治疗。自然病程一般7至10天，如果经过合适的治疗病程大约5天。

　　为什么婴幼儿是秋季腹泻的高发人群呢?张思莱指出，除了新生儿及小婴儿消化系统发育未成熟外，轮状病毒肠炎会通过消化道传播、密切接触、呼吸道传播，而这也是造成婴幼儿易患肠道病毒感染的外因。

　　她解释说，轮状病毒广泛存在于自然界，几乎所有的人都感染过轮状病毒，但成人已经产生了抗体，所以一些成年人感染后并不发病，但其可能是一名隐性带菌者，所以如果给孩子冲奶时不洗手、外出回来不换外衣直接给孩子喂奶、孩子所用餐具没有很好的消毒等，都可能引发孩子感染轮状病毒肠炎。

　　她提醒家长在这个季节要做好预防，首先提倡母乳喂养。其次要做到科学护理，孩子所有的玩具、食具都要消毒干净。同时要讲究个人卫生，包括护理人员和婴幼儿，做到配奶前、饭前、便后要洗手;外出归来请将外衣脱去再亲密接触孩子。最后是不要带孩子去人群密集的公共场合，减少感染机会。

　　★哮喘

　　远离过敏源

　　秋冬季节也是儿童哮喘的高发期，专家指出，每年9月至11月三个月为儿童哮喘的高峰期。

　　专家指出，哮喘发作与体内外多种过敏因素的激发有关，家族遗传因素是导致儿童哮喘的主要原因。

　　日常生活中避开不良环境非常重要。居家时避免接触室内过敏源及刺激物，避免被动吸烟。被罩、枕套要勤换洗，有严重尘螨过敏者可选用防尘螨床上用品。减少室内空气污染，切勿使用喷雾杀虫剂，避免樟脑、香水、化妆品等刺激性气味。外出时空气欠佳戴上防护口罩等。

　　同时，儿童哮喘中，食物过敏因素占40%，哮喘急性期饮食宜选清淡、易消化的食物，避免食用易致敏的食物。牛奶过敏的患儿要选择适当的牛奶代用品。

　　哮喘患儿在控制良好的情况下可以正常运动，要让孩子每天有一定的户外活动时间，切不可因为担心孩子哮喘发作而过分限制其活动。同时，避免着凉而患感冒，让宝宝少吃过冷、过甜和油腻食品以及含防腐剂和色素的食物。

四、秋冬季宝宝日常护理攻略

　　1、衣着调整

　　老一辈人常说要“春捂秋冻”，这是有一定道理的。天气变凉时，不用过早地给宝宝穿上厚厚的衣服，捂得太过了，宝宝不仅容易“上火”，而且会因为穿得过多而容易出汗，凉风一吹，反而更容易感冒。适当的“秋冻”还可以提高宝宝肌肉和关节的活动能力，促进宝宝机体的血液循环，增强抗寒能力，这对宝宝的生长发育大有裨益。

　　对于秋季宝宝穿衣原则是，根据宝宝的体质、室内外温度变化等情况去判断宝宝衣着的薄厚，衣物慢慢加，宝宝比大人多一件，早晚比中午多一件，活动时比安静时少一件，而且爸爸妈妈可以摸宝宝的小手，以温热无汗为宜。

　　2、饮食调整

　　红枣、莲子、核桃、黑芝麻、山药、南瓜和茭白等都是适合在秋季食用的食物，另外，爸爸妈妈还可以让宝宝吃一些银耳、藕、萝卜、百合、西红柿、豆腐、香蕉等。这些食物具有润肺生津、养阴清燥的作用。

　　新鲜的水果和蔬菜也是秋季的必备食物。水果和蔬菜除了含有大量的水分外，还富含维生素、矿物质和膳食纤维，尤其是橙类和绿色果蔬，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1和b2。这些营养素不但有助于宝宝的生长发育，还能起到清热解毒的作用。

　　除此之外，最重要的是要为宝宝提供平衡的膳食，做到主副、粗细、荤素以及干稀的合理搭配。饮食的结构应以清淡、易消化为主，使大便保持通畅;多吃一些富含粘多糖、卵磷脂、维生素和矿物质等适合于秋季的食物;少吃刺激性、多油腻的食物，因为这些食物会消耗体内大量的水分、加重燥热的程度。

　　3、护理方法

　　在秋天，宝宝的身体会因为天气的缘故而出一些小状况，需要爸爸妈妈帮助处理。

　　咽干唇燥。秋季宝宝的口唇都会变得比较干燥，这时宝宝往往喜欢用舌头去舔嘴唇，结果是越舔越干，使口唇干裂出血。

　　为避免宝宝出现这种情况，在秋天，宝宝每天液体的摄入量要比平时有所增加，比如凉白开、各种果汁、绿豆汤、鱼汤和肉汤等，多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是梨、苹果、荸荠和藕这些具有生津止渴、滋阴的食物。

　　如果宝宝嘴唇较干，可用食用油、60%的甘油溶液、维生素E油或无色唇膏给宝宝薄薄地涂抹嘴唇。