脚扭伤肿了怎么消肿

　　【2016年5月27号 讯】日常生活中总会遇到各种各样的情况，磕磕绊绊是经常的事儿，尤其是脚扭伤的情况更是司空见惯。对于男孩子来说，扭伤脚的情况很多都是在运动之中，如打球一不小心崴到脚，经常是疼得呲牙咧嘴的。女孩子都喜欢穿高跟鞋上班或者逛街，扭到脚时候也很多。脚扭伤了会出现脚踝部肿胀、疼痛、跛行的情况，有时候甚至都不能走路了。那么如果一不小心脚踝扭伤了该怎么办呢？下面，小编就来为大家普及一下相关方面的知识吧!

　　如果脚扭伤了，首先要做的就是停止一切活动，不要硬撑着做这做那的，也不要随意按揉，此时应该想办法把脚垫高，使血液回流，这样可以有效地减轻肿胀和疼痛。待疼痛消减了一下之后就判断伤势的严重程度。如果能站立的话就说明扭伤为轻度，这时候就可以处置;但是如果比较严重的话，如伴剧痛以及不能持重站立或挪步，就要立即去医院拍片诊治。那么自己如何给脚消肿呢？

　　热敷和冷敷的办法是经常使用的。冷敷就是将浸有冷水的毛巾放于脚部受伤的地方,然后等毛巾不太凉了就换一下。也可以将冰块放入塑料袋中进行外敷，当然用凉水直接冲也是可以的。冷敷可以降低组织温度，从而起到止血、消肿、镇痛的作用。但是如果踝部扭伤超过48小时的话就应该用热敷疗法。热敷有利于伤处淤血和渗出液的吸收。热敷的具体做法是将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟更换一次，每次热敷约30分钟就可以了。