做做眼睛瑜伽 缓解眼疲劳

　　如今人们刷智能手机、玩电脑的时间越来越长，眼睛的负担也越来越重。如何缓解眼干、眼疲劳等症状？做做英国眼科医生推荐的眼睛瑜伽吧。

　　伸展运动：盘腿坐，腹式呼吸，先向上、向下各看5次，闭上眼睛，然后向左、向右各看5次，再闭眼，向右上方和左下方各看5次，闭眼，最后是向左上方和右下方各看5次，闭眼。摩擦双手后放在眼部。英国眼科医生安德鲁·布里奇斯说，这样做可促进眼周血液循环，缓解眼睛的干涩和疲劳。

　　锻炼视力：手持一支笔，注视笔尖位置，从一臂距离慢慢靠近鼻尖，重复5到10次。这样做可强健眼部肌肉。

　　眼部放松：闭上双眼，擦热双手后扣放在眼皮上不要接触，重复3次。这样做如同让眼睛睡了个小午觉。

　　科学眨眼：紧闭双眼，让眼周肌肉紧张，坚持3秒后迅速睁开眼，眨上几次，再重复上面的动作至少4次。

　　布里奇斯医生说，外压可暂时提高眼睛内液体的压力，类似按摩，但角膜有问题的人要慎重。用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿。