失眠不可怕 专家教你如何治疗失眠

　　近年来，随着人们的生活压力、工作压力的逐渐增大和不良生活习惯等的诸多原因，越来越多的人群有了晚上失眠的经历。其实，失眠其实是非常痛苦的，它会严重威胁到身体的健康。专家介绍，失眠其实也是需要治疗的，治疗方法也要很多。下面我就来介绍一下。

　　专家介绍，依据失眠的程度，失眠可分为一般失眠、中度失眠和深度失眠。对于失眠情况严重和经常失眠的人群，可以选择进行药物治疗，但绝大多数的药物的并不能根治失眠，只能起到解决燃眉之急的作用。其实，想要根治失眠，最好方法就是找到自己失眠的原因，然后对症下药。失眠人士要注意尽可能明确病因，才能最好地尽快地达到根治失眠的目的。

　　而对于失眠程度较轻的患者，如上所述，建议要先找出自己失眠的原因，再进行适宜的心理治疗，才能根除失眠。一些治疗失眠的小办法列举如下：

　　1、睡觉前充分放松，身心松驰，要避免焦虑，不要考虑不必要的问题。达到忘忧境界。采取合适的睡姿。

　　2、睡觉前到户外散步，洗个澡，或热水泡脚，来放松自己，诱导人体进入睡眠状态。

　　3、聆听平静且有节律的音乐帮助入睡。

　　4、睡前饮热牛奶，也是有一定效果的。注意自己的饮食习惯，因为空腹或暴饮暴食等均有可能会影响睡眠。

　　5、研究表明，多吸空气负离子也有助于睡眠。

　　心理疗法包括刺激控制疗法、睡眠限制疗法等，有兴趣的患者可以了解一下。此外，理疗治疗失眠是比较新的治疗办法，如采用重复经颅磁刺激等物理疗法，效果也是不错的，患者可以试一下。

　　以上就是关于失眠治疗的方法，包括药物疗法、心理疗法、物理疗法等，希望可以帮助到大家。其实，最有效的治疗方法还是要找出失眠的原因，然后对症治疗。只要掌握了正确的方法，失眠其实并不可怕。