便秘的饮食疗法 五种方法让你告别便秘

　　生活中，不少人会偶尔出现便秘的症状，让人十分痛苦。便秘是许多疾病发作时的症状，临床表现为粪便量减少，排便困难、粪便干结等。根据便秘的时间可分为急性便秘与慢性便秘。急性便秘是指突然出现便秘症状，慢性便秘则是便秘情况持续6个月以上。呢便秘有什么方法可以缓解、治疗呢?下面推荐四种便秘的饮食疗法。

　　一、多吃蔬菜才能防止便秘。便秘一个很重要的诱因就是食物缺乏纤维，而蔬菜就是高纤维食品，尤其是芹菜、韭菜、胡萝卜、绿豆、笋、马铃薯这些食物能够有效促进排便。

　　二、每天清晨起来吃一根香蕉加一杯蜂蜜水。众所周知，香蕉及蜂蜜都是可以润肠通便，促进肠道蠕动的。且长期服用还可以养颜润肤，提升气色。喝完之后最好转一转腰或是按摩一下腹部，让水在肠道内震动，可促进排便。

　　三、核桃仁、黑芝麻各20g，捣碎，加入温开水冲调成糊，每日一次。核桃、黑芝麻可用于干燥大便的调节，滋润肠道。

　　四、魔芋拌蜂蜜。魔芋放入高压锅压烂，加入蜂蜜搅拌成糊状，每日清晨喝一碗，要坚持和一周才能有成效。

　　五、香蕉炖蜂蜜。香蕉切片，放入锅中，加入适量清水及蜂蜜，煮十分钟。清爽可口，可润肠通便。

　　除了用饮食来治疗便秘之外，还可以使用一些按摩手法来促进肠道蠕动，缓解便秘。按摩配合食疗方法更好哦。保持心情的舒畅，适量做一些体育运动。养成每日定时排便的习惯，这样坚持下去你就基本不会出现便秘了。但便秘是很多疾病的症状之一，因此，在便秘治疗期间发现异常，如便血、腹痛、粪便细小等症状应及时去医院做一个检查，有备无患。