经常便秘怎么办 缓解便秘的方法

　　缓解便秘症状的方法有很多，例如每天要注意补充充足的水量，平时建议多吃一些水果，其中香蕉的效果会更好，因为香蕉具有润肠的功能，有助于排便;饭后可以喝一杯酸奶，这样有助于消化，就可以有效的缓解便秘的症状;在睡觉之前和一杯蜂蜜水，有助于排毒，这些方法都可以有效的缓解便秘的症状。

　　下面就来具体了解一下关于缓解便秘的方法。

　　1.补充充足的水分：

　　有便秘的人往往脸上会出现很多痘痘，而且还会有口气。要保证每天补充充足的水量，这样就可以有效的缓解这些症状，从而也可以缓解便秘。

　　2.多吃水果：

　　在平时生活中，要注意多吃是水果，尤其吃香蕉对治疗便秘是很有帮助的，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便的，但是不要吃过多。

　　3.睡前喝一杯蜂蜜水：

　　在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，但是不要喝完就睡，会很容易造成水肿的，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水是有排毒功效的，就会有助于缓解便秘的症状。

　　4.多体育锻炼：

　　有时间就要多多锻炼身体，运动很少的话，是会导致血液循环不好的，而且也会容易导致便秘的。

　　以上就是关于缓解便秘的一些方法，这些都是平时生活中的一些饮食习惯，如果能够养成这些良好的习惯，那么不仅可以有效的减缓便秘的症状，要可以预防其他的一些疾病，所以，良好的生活习惯对我们的健康是十分有利的。像便秘这种生活中常见的症状，更要我们养成良好的生活习惯。