如何治疗睡眠质量不好 五大方法提高你的睡眠质量

　　睡眠不好是会极大影响我们的生活质量的，因为它不仅仅会让我们形成令人讨厌的黑眼圈，还会让我们的精神萎靡的现象，严重的会出现记忆力下降、神经衰弱的现象，甚至有的还会影响心肺功能。因此提高睡眠的质量是那些失眠患者急需解决的一个问题，那么要怎么提高我们的睡眠质量呢?

　　​1.睡前散步。我们在晚饭之后去散步可以起到提高睡眠质量的效果，因为你在散步的途中会帮助我们的消化，减少了我们睡觉时器官的负担，并且消耗了我们一定的体力，这样可以让我们更好的入睡。

　　2.睡前梳头发。因为在头部是有着很多穴位的，因为在睡前梳头发的话可以按摩这些穴位的作用，促进我们头部的血液循环，消除脑疲劳的现象，从而达到让大脑快速进入梦乡的效果。

　　3.睡前做眼睛保健操。如果眼睛太疲劳的话也是会影响我们的睡眠质量的，如果我们在睡觉前做一下眼保健操不仅可以起到保护眼睛的作用，还能起到促进睡眠的功效。

　　4.睡前热水烫脚。睡觉前用热水泡脚也同样可以起到提高睡眠质量的作用，因为我们的脚底穴位也是很多的，因此泡脚可以刺激我们脚底的穴位，并且促进脚底的血液循环，让人可以心神宁静的入睡。

　　5.平静的心态。这点是非常重要的，如果睡觉前太过兴奋的话并且还带有激动的情绪，那么我们是不能很好入睡的，心平气和最为重要，如果太兴奋或者激动就会胡思乱想，让我们的大脑处于活跃的状态，这样就会让你迟迟不能入睡影响睡眠质量。

　　在经过上面的调节之后，我们还要注意我们的睡觉环境，睡觉前营造一个良好的睡眠环境也是非常重要的，卧室的温度和光线都要调整好，并且要保证卧室的通风，这样在辅助上面的一些方法那么提高睡眠质量一定是可以办到的。