吃什么治便秘 六种食物轻松摆脱便秘

　　随着生活节奏的加快，亚健康的人越来越多，很多人有不良的生活习惯，导致睡眠不足、持续精神紧张，从而使胃肠蠕动障碍导致便秘。其中便秘最常见的表现是腹部隆起，失眠，肤色暗黄和一系列的症状。

　　便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指大便干结，排便费力。可以由平时排便习惯和排便困难程度判断，如果便秘超过6个月则是慢性便秘。那么，我们该吃哪些预防便秘呢?

　　1、香蕉。香蕉含有水溶性纤维，不仅可以调节胃肠道细菌的生态，也可以有利于细菌的生长，具有调节肠胃的作用。所以有大便干结的朋友不妨多吃些香蕉，但要适量。

　　2、柿子。柿子是一种受欢迎的水果。中医认为柿子苦、寒，且具有保护脾的作用。所以它对预防便秘，减少大便干结有良好的效果。

　　3、辣木籽。辣木籽可以消耗有免疫、肠毒的特殊效应，它包含维生素A、B、C，蛋白质，钙，钾，铁和其他营养元素。但是妊娠妇女、严重的哮喘患者和婴儿不推荐食用。

　　4、苹果。苹果也可以影响和调节胃肠功能，它包含普通的维生素和矿物质，肥胖朋友们可以吃一些苹果，可以有效预防肥胖。

　　5、山楂。适当的饮食山楂也可以有效的预防便秘。多吃些山楂可以增加食欲，帮助消化，有一定的好处。

　　6、粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维，非水溶性纤维本身具有促进胃肠运动的作用，它不能被消化酶分解，会在肠道中起到扫把的作用，将肠道中的宿便刮下。

　　所以，饮食习惯对便秘有巨大的影响，以上食物可以有效防止便秘。此外，还可以加强身体锻炼，促进肠道的消化，减少便秘。