晚上空腹跑步减肥吗 什么时候跑步最好

　　跑步对于很多人而言都是一种十分好的运动减肥方法，正确的跑步的确可以帮助到人们达到理想的减肥效果。但是如果错误的跑步则有可能影响到身体健康的同时达不到理想的减肥效果。因此建议大家在跑步减肥之前好好的了解清楚跑步的知识。这样才能让大家得到理想的减肥效果。

​　　晚上空腹跑步减肥吗?这个问题对于很多减肥一族而言都是一种值得争论的问题，最主要的原因一方面有人认为这样子跑步可以更加好的消耗身体中的脂肪，另一方面的人则认为在空腹的时候跑步不但不能帮助身体减肥，还会导致肠胃受到严重的伤害。这两种讲法都各有各的道理，所以大家在空腹跑步之前最好可以了解清楚自己的情况。知道自己什么时候跑步减肥的效果才是最好的，这样才能正确的跑步。

　　什么时候跑步最好呢?对于大部分的人而言在中午的四点钟左右到五点是一天中跑步最好的时间，这个时候也是一天中空气质量最好的时间。这个时候跑步可以减少由于空气污染对身体造成的伤害。但是现在很多人由于个工作的原因并不能在四点到五点进行运动，所以会把运动的时间调节到晚上，而晚上跑步也有其好处，因为在晚上的时候温度较低，在夏天会让跑步者感觉到更加舒适。但是由于在空腹的时候运动有可能导致肠胃不适，所以大家可以选择在饭后的一个小时后运动。

　　最后，跑步的确是减肥的好方法，但是并不代表这一种方法适合所有人使用，所以大家在使用跑步减肥的时候最好可以根据自己的实际情况选择运动时间，并且在运动的过程中如果有任何的不适就应该及时的停止，以防止错误的跑步造成的伤害。