得了肩周炎应该怎样锻炼？

　　【2016-9-12日 讯】 对于那些常年对着电脑工作的人来说，肩周炎是特别容易出现的一种疾病。也正是因为如此，现在不少患有肩周炎的病人都是年轻人。肩周炎发作之后，人的肩部会觉得酸痛难忍，影响了正常的生活和工作。那么如果已经患病，有哪些锻炼的方法可以减轻症状呢？

　　1、趴墙

　　患者以正面对着一面空墙，将双臂和墙面贴紧，中间尽量不留缝隙。之后两只手带动双臂向上运动，做出类似爬墙的动作。要注意的是，在这个过程中身体尽量保持稳定，让双臂尽量向上，直到感觉双臂酸痛再也不能向上了位置。这属于一种日常常见的锻炼方法。

　　2、搓背

　　患者需要将一侧手臂从另一侧胳膊的下方穿过，去摸后背。另一只手做同样动作，以两只手能够相互接触到为目标。不过大多数人难以做到，因此可以用毛巾来作为两条胳膊之间的连结，看起来动作像搓背一样。这个动作也可以每天都进行数次，来帮助肩部恢复。

　　3、划圈

　　双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。

　　4、棒推

　　找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持。

　　5、甩手

　　患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

　　肩周炎的治疗过程相对漫长，因此以上的这些锻炼方法并不是简单做几次就能见效。想要治好肩周炎，除了遵从医嘱去进行治疗外，这些简单的锻炼动作也需要每天都做。只要能够坚持一段时间，最终就能够看到肩部病情缓解的效果。