肩周炎锻炼 锻炼治疗有妙招

　　肩周炎是我们日常生活中比较常见的一个疾病，它是指我们肩关节的活动受阻并且日益加重的一种慢性损伤性的炎症。这种病的病发群体多见于老年人中。在得了肩周炎的情况下，我们应该多进行运动，尤其是针对患有肩周炎的地方进行锻炼是非常有必要的。那么要怎么进行锻炼呢?下面就来跟大家说说。

　　​1.患有肩周炎的患者一定要多做一些肩关节的运动，如果可以大幅度的做那么可以适当的大幅度做，一次十分钟左右是最好的，这样对于预防肩关节的粘连、肩部软组织的拘紧都是大有好处的。如果只是轻度肩周炎患者只要能够坚持锻炼，那么一定是可以痊愈的，而病重的患者也会得到好转。

　　2.弯腰画圈。这个动作是让患有肩周炎的患者要弯腰垂臂，并且以肩部为中心，从里面朝外面的甩动手臂，或者从外面向里面做一个画圈的运动，这样的运动可以非常好的带动肩关节进行活动。

　　3.后伸下蹲：患有肩周炎的患者每天可以背靠着桌子，然后双手扶着桌边，反复的做下蹲运动，这样反复的做可以加强肩关节的后伸运动，让肩关节得到更好的运动伸展。

　　4.爬墙。如果有条件的话，爬墙壁也是锻炼肩关节的一个好办法，家里没有条件的话可以去到户外参加一些攀岩，经常做攀爬的动作可以让你的肩关节得到很好的运动，坚持一定的时间会有很大的起色。

　　我们每天早上只要按照上面说的几个方法去锻炼的，我相信只要你们可以坚持到3个月以上，你的肩周炎一定能够好转的，轻度的肩周炎会得到痊愈，而肩周炎比较严重的时间可能要长一点，但是只要坚持下来一定会好的。上面四个方法可以说是治疗和预防肩周炎的绝好方法，赶紧学起来吧。