健身能治疗肩周炎吗 得了肩周炎怎么办

一、有肩周炎的人如何通过健身治疗

　　肩周炎并不可怕，如果不及时治疗，却可以往更可怕的程度上发展。所以，对于有了肩周炎亦或是经常坐办公室的人来说，通过健身来做好治疗是极好的一种手段。

　　肩周炎主要是因为肩膀处的关节有炎症，所以才会有僵硬亦或是运动不自如的结果。所以建议你要进行多方面的协调的训练，包括了肌肉的训练，有关节，肌肉，肌腱等。

　　扯铃是老年人最爱的一种运动方式，因为很好地让肩膀得到了锻炼，而且也能让肌肉得到刺激，这个运动的过程，也能让骨骼得到刺激，肌肉得到氧气和营养能源的摄入，改变了肩膀处的炎症。

　　哑铃的运动就是让你的肩膀处的肌肉会有一个韧性，从而能更好地减少了炎症的入侵。实际上，骨骼也会在哑铃的刺激下变得更坚硬起来。最重要的是能克服了关节的僵硬，增强了滑囊效果。

　　肩周炎在锻炼的时候，要记得，不能过分地让肩膀处在酸痛的状态中，如果你用重力举或者是哑铃的时候，也不能让自己的肩膀感觉到特别的难受，否则可能会导致了损伤，炎症更容易入侵。

　　在运动过程中，量力而行是必须的，一切可以锻炼你的前胸肌，后背肌，以及臂肌的方式都是可以用来锻炼你的肩膀的，所以，上肢方式的运动方式健身方式都适合用来刺激肩膀，减少肩周炎疾病的伤害。

二、得了肩周炎怎么办

　　肩周炎如何治疗，以下就是肩周炎的治疗方法：

　　1、中药以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的的。

　　2、拔罐肩周炎如何治疗，拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位，交替使用。

　　3、刮痧刮痧治疗肩周炎常选用的经络有：手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1～2次。

　　4、针灸针灸治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。选用1～1.5寸针灸针，用75%酒精棉球消毒皮肤，刺入穴位，留针20～30分钟。每日1次。两周为1疗程。

　　5、理疗肩周炎如何治疗，选用高频电磁疗法，每日1次，10天为1疗程。可起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。

　　6、功能锻炼功能锻炼对肩周炎的患者来说十分重要。“医三分练七分”，应鼓励患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。

三、肩周炎该怎么样饮食好

　　饮食禁忌之一：忌吃肥腻食品。各种肥肉、奶油、油炸食品等均属于肥腻食品。肩关节周围炎属中医的“痹症”范畴。中医认为，痹队主要是由于体内气血痹阻不畅所致，而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化而牛湿。湿属阴邪，易加重气血痹阻。医学专家发现，患有肩关节周围炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪类食物，将出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍，关节炎的症状明显加重。

　　饮食禁忌之二：忌吃用铁锅烧的饭莱。因为人体内较多的铁可与蛋白质结合形成一种物质，这种物质再与铁分子结合，可形成铁蛋白蓄积于关节的积液之中。每一个铁蛋白分子含有4500个铁原子，如再与铁结合就达到饱和，饱和的铁蛋白具有毒性，它和游离的铁结合能促进关节炎的发作。因此，患肩关节周围炎的病人最好不要用铁锅煮饭。

　　饮食禁忌之三：忌吃海产品。因为海参、海带、海菜、海鱼等海产品含有一定的尿酸，这些尿酸被身体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节炎的病情加重。因此，患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品。

四、肩周炎有哪些自我诊断方法

　　1、肩痛，肩周炎可以是急性突然起病，也可以是长期慢性疼痛逐渐或者突然加重，往往由于直吹风扇或者空调，或者劳作后诱发加重。其疼痛特点是持续性，白天较轻，晚上严重，夜深人静时最严重，肩部偶然受到碰撞或牵拉时可引起剧痛，吹风受寒受凉后疼痛加重，慢性患者天气转凉是症状会加重。

　　2、肩关节活动受限，主要以外展、上举、内旋为主。严重者不能梳头、穿衣、洗脸、叉腰等，手不能抓背，女性不能扣文胸。后期肩部肌肉萎缩。

　　3、怕冷，患者肩怕冷，不少患者终年穿冬衣，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

　　真正的肩周炎在早期常表现为肩部疼痛，且疼痛剧烈。一般在3-6个月左右疼痛似乎有所缓解，然而肩关节活动障碍却越来越明显。患者梳头、洗澡、大小便后个人卫生、女性扣胸罩等都明显困难。