空腹跑步好么 空腹跑步都有哪些危害

　　空腹跑步其实对健康是没有害处的，甚至还会对我们的身体造成危害，所以不提倡空腹跑步，它会对我们的心血管、消化系统以及机体的各项机能构成危险，为了我们的健康一定要杜绝这种现象的发生，即使要跑的话那么也是要在跑步前喝上一杯温开水或者吃上一个饼干，这样对身体更加的好。下面就让我们一起去看看空腹跑步的危害吧。　　

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　　1、血糖影响。空腹状态下我们的血糖浓度本来就是处于偏低状态的，如多这个时候我们再去跑步的话那么就会消耗我们的血糖，让我们的血糖浓度变的更加的低，从而导致人们出现低血糖的症状，出现头晕目眩、四肢无力的症状，再加上因为早上的氧气是比较稀薄的，所以症状严重的会直接导致其出现晕厥的现象，对生命构成威胁。

　　2、肠胃影响。在运动的过程中我们的肠胃也是随着一起运动的，在肠胃剧烈运动的时候会分泌大量的消化液，但是此时是处于空腹的状态，所以对胃粘膜的伤害是非常大的，长久下去很容易造成胃部疾病的，所以大家一定要先吃点东西再去跑步，即使是一块小饼干或者是一杯水也是很好的。

　　3、脂肪消耗。很多人跑步的目的其实就是为了跑步的，但是空腹跑步的不仅不利于减肥还可能让你瘦不下来。因为脂肪储存在体内的话是不容易被消耗的，想要将其消耗要经历一个漫长的过程，空腹跑步不仅不会对脂肪消耗的更多，反而会多身体造成伤害，让我们的内分泌紊乱，从而影响到我们减肥的进度。

　　经过上面的介绍之后相信大家对于空腹跑步的危害都有了一个比较全面的认识了，为了自己的健康最好是不要空腹去跑步，如果非要在没吃饭的情况下去跑步，那么喝上一杯温开水或者是吃一小块饼干或者是水果都是可以的。