空腹跑步提高新陈代谢吗 空腹跑步有什么坏处

　　 跑步是一种有氧运动，同时跑步也是一种非常消耗卡路里的运动，也因此越来越多的人们会选择将跑步作为减肥的最好方法。虽说跑步是不受时间、空间限制的一种特别自由的运动，但是人们有时候的不注意就有可能给身体带来一定的损伤。比如说跑步前未做热身运动就可以导致运动伤害;还有就是很大多数人们喜欢在清晨跑步，因此这也避免不了需要空腹进行跑步运动。

　　人们喜欢在空气清新的早晨跑步，这就需要人们空腹进行晨跑，那么空腹跑步对人们的身体是否会产生影响呢?现在介绍一下空腹跑步的坏处，比如说早上空腹跑步虽说能够达到燃烧脂肪的作用，但是空腹跑步更加容易使得体重反弹;早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而低血糖会造成各种不适症状，影响人们的身体健康;早上空腹跑步容易使人产生饥饿感，并且可能出现腹痛，这将影响人的正常的消化功能;在早晨，人体由于在糖含量不足的情况下，部分脂肪会不完全氧化，最终生成部分酮体，而体内酮体偏多容易造成人体酸中毒。

　　空腹跑步一段的路程确实是能够提高新陈代谢，但是早上空腹跑步是不提倡的，空腹跑步不利于身体健康的。早上空腹跑步同时也要注意一些事项，比如说早上空腹跑步要注意时间的适量，也要注意运动不宜过于剧烈;早上空腹跑步前可以先喝一杯温水或是温的蜂蜜水，避免出现低血糖的症状;早上跑步结束后，一定要注意及时补盐水或是糖水;老年人一定是不能空腹跑步的，非常危害老年人的健康。

　　跑步确实是一项有利于身体健康的有氧运动，一项不需要太多技巧性的运动。每天跑步有利于提高新陈代谢的速率，有利于身体内各脏器的运作，但是跑步重在坚持，不能进行“三天打鱼两天晒网”式的跑步。