牙齿保健的方法 让你拥有健康好牙

　　牙齿是我们最需要保护的器官，牙齿出现问题会影响饮食，破坏人体的营养吸收，对健康有害。因此我们应该注意保护牙齿的方法。现如今，很多人由于不良的饮食习惯，长期饮食辛辣生冷的食物，进而影响牙齿。那么，我们该如何保护牙齿呢?

　　​1、选择合适的牙刷和牙膏。牙刷容易出血选择软牙刷，长期使用过硬的牙刷会伤害牙龈，对牙齿健康有害。还要选择一个适合自己的牙膏。目前，中国的牙膏分为普通牙膏，氟化物牙膏和药物牙膏。绝大多数的人还是选择含氟牙膏，除非突出的牙齿健康状况，选择普通牙膏即可。对孩子来说，最好不要选择成人高氟牙膏，否则可能会影响孩子的牙龈健康及牙齿的生长，所以可以挑选儿童专用牙膏。

　　2、多吃生蔬菜和高钙食品的食物。蔬菜中含有丰富的纤维素，咀嚼，有助于牙龈的清洁，避免牙龈炎的发生，多吃蔬菜对儿童预防龋齿有作用。简单的牙齿松动会引起牙龈炎，多吃富含钙的食物，能强化骨骼、巩固牙龈。老年患者应适当补充钙，延缓骨质疏松和牙齿脱落。

　　3、按摩牙龈。把你的拇指和食指用清水洗净，用干净的手指来回按摩牙龈，也可以使用一个特殊的工具放置在手指上进行按摩。按摩几分钟可以促进牙龈的血液循环，使牙龈更强壮，避免牙龈萎缩引起的牙齿松动或脱落。

　　4、戒烟和戒酒。吸烟和鸡尾酒会影响口腔健康，使牙齿牙龈失去了必要的维生素和矿物质，因此，为了牙齿的健康，应该放弃吸烟和饮酒。

　　另外，如果长期口臭，牙齿松动，牙龈肿痛，牙龈出血，尤其在刷牙、咬硬食物呈现出血，通常表现为牙龈炎。如果缺少治疗，可能会导致更严重的牙周病，所以应该立即治疗。除了坚持一个健康的生活习惯外，还可以尝试积极的药物治疗，也可以取得良好的效果。