腹部震动减肥效果怎样 教你更健康的腹部减肥方法

　　很多人一到中年就深受肥胖的困扰，尤其是腰部和腹部，既不美观也不健康。这样的人都有一个共同点，就是长时间坐着或躺着，缺乏运动，体内多余的热量无法消耗，最终沉积在腹部，转化成了厚厚的脂肪。为了轻松甩掉这圈脂肪，很多上班族选择了近年流行的腹部震动仪，那究竟这玩意有没有效果呢?

　　专家提示，高频率的腹部震动确实可以消耗腹部的脂肪，起到一定的减肥效果，确实适合生活节奏快、时间紧的办公一族。但是，要想真正消耗掉体内多余的热量，每天至少持续使用45分钟以上才能见效。但如此持久强烈、高频率的腹部震动，势必会对我们的内脏造成损害，同时还会有辐射的危害，甚至是严重的反弹。因此，专家并不建议我们依靠腹部震动的方式来实现减肥的效果。

　　那什么样的减肥方法既有效又健康呢?下面介绍一个比较健康有效的腹部减肥方法——瑜伽，想要减肥的朋友们可以根据自身情况来进行选择。瑜伽当中有特定的动作用于腹部减肥，而且非常健康，能够让我们紧张的神经得到平复，使我们的身体得到彻底的放松，重新调整我们的身体机能，相信通过练习瑜伽，我们都可以实现减肥的效果。

　　当然，减肥是一项复杂且长期的工程，要做好打长期战的心理准备，除了练习瑜伽，同时需要改掉不良的生活方式。饮食要保持均衡，多食用蔬果、多饮水，一日三餐都要按时吃饭，早餐注重营养的吸收，晚餐则少食用淀粉类食物，只吃少量蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、鸡蛋等。此外，还应加强体育锻炼，保持每天运动半小时以上，注意劳逸结合。