怎样消除腹胀 五个方法有效缓解腹胀症状

　　肠胃功能不好的人吃东西非常容易出现腹胀的问题，尤其是老年人，如果出现了腹胀是会影响其食欲的，让人感觉非常难受。那么我们要怎么缓解腹胀呢?其实只要用一些小方法就能够轻松的治疗腹胀问题的，比如按摩腹部、吃饭细嚼慢咽、用餐之前先休息一会、饭前洗脸等方法都能够很好的缓解腹胀问题。下面就让我们一起去看看吧。

　　1、练习几个小动作。有时候几个简单的小动作是能够有效缓解腹胀问题的，比如平常时多按摩按摩腹部或者是仰卧在床上，两个手分别放在胸部和腹部，然后缓慢的呼吸，持续两分钟左右，接着双腿弯曲，两个手抱着膝盖压向腹部，这样做二十次左右可以有效的促进肠胃蠕动，解决腹胀问题。

　　2、杜绝狼吞虎咽。很多人吃饭的时候都是非常快就吃完了的，简直就是狼吞虎咽，这样吃饭非常容易将空气带入腹部，因此就会产生腹胀的问题。所以在吃饭的时候最好是养成细嚼慢咽的习惯，这样不仅对身体好还能解决腹胀的问题呢。

　　3、用餐前休息片刻。在吃饭之前先去休息片刻，先让自己不要处于偏劳的状态，在吃饭的时候就会大大的缓解胃胀气症状。

　　4、饭前洗脸。吃饭前利用五分钟的时间先去洗一把脸，顺便按摩自己的颈部和肩部能够很好的放松身体，身体放松了，腹胀问题也自然解决了。

　　5、专心吃饭，不聊天打闹。在吃饭的时候尽量不要说话或者嬉戏，这样会让空气进入进入到腹部，从而引起腹胀问题。

　　以上五个方法就是能够有效解决腹胀的问题了，如果有人连续几天都感觉自己腹部胀胀的，那么就可以采取上面的方法来进行治疗了，一般都是能够治疗好的。