怎样练气功？在床上就可以练！

　　【2016-9-20日 讯】 很多老年人都喜欢练气功，因为气功可以帮助他们强身健体，对于心情也有很大的改善作用。平时我们见到的气功，都是在公园等场所进行练习的，换一句话说，就是站着练气功。但其实，气功也可以在舒适的传上完成。你知道应该怎样去做吗?

　　首先要进行一些准备动作。在床上仰卧，枕头和被褥要以自己觉得舒适为主。躺好之后，舌头舔住上颚，男士可以将双手放在自己的胸前，手指放在膻中穴的位置。女士只要两只手叠加放在膻中穴即可。之后就需要用意念去感受自己的心跳，心跳一次默念一个字。

　　第一步是得气

　　这里说的得气就是能够用意念来聚集身体内的“气”，其实也就是焕发精神上的活力。练习者可以用意念去长时间的想到自己身体的某个位置，在意念逐渐集中的过程中，心脏就会加快跳动的速度和力度。久而久之，气血就会越来越旺。这个时候，也就是我们所说的“气”形成了。

　　第二步是运气

　　从胸部向腹部运气，上部可用气去熏陶胸骨与膈肌的交会处。在持续的熏陶下，少量热气终能渗透到腹腔。下部的热气可顺着脊椎与软组织的缝隙渗透下行。只要持之以恒，眷椎会逐步热下去。最好的办法是先将胸椎之热引导到腰椎，随即将双手下移，手掌分别搁在脾脏和肝脏上方，手指重叠搁在胃脘部，进而使脊椎发热。

　　这种床上气功对于一些比较懒的人来说是更适用的，每天只要几分钟就可以帮助调理身体。气功的练习确实可以达到强身健体的效果，但是也有不少人借这个噱头来夸大气功的效果，声称其能治百病，这也是不科学的。练习气功，一定要根据自己的身体情况来。