怎么练气功老人练气功有什么好处

2017-04-14 18:08 来源：网友分享

一、气功练习方法

　　第一步是得气。

　　坚持意守身体某部位，会逐步焕发該部位神经的活力，进而促进微血管的自律运动。久而久之，可成燎原之势。当心脏自身供血增加、跳动力度增强，势必影响、感染周围组织，促使细胞活跃、血运旺盛。热气源自然而然就形成了。其间，热气会自发向四周渗透、扩散，直至整个胸腔热气腾腾。

　　热气主要由热能和生物电组成，他们活跃的特性决定了向相邻冷、弱组织义无反顾的串动，或止于相对平衡或止于某种障碍。

　　胸腔得气约需三个月。手搁到膻中穴上，胸腔即热气腾腾，首战告捷了。

　　得气后，胸腔内若有疼痛，是原有疾病的反应。要用热气去熏陶它，力促其血运改善，日渐好转。感觉不适的，可变通运气力度和次数，使其逐步适应，凶险大的则要寻医问药了。

　　气功可扶正活血，但化解血中淤、毒的功效不彰。对类似之症，当作辅助治疗用。

　　支气管有疾，先用气去熏陶其，再双手上移意守其。有了胸腔热的基础，定能轻而易举的发热得气。要引导热气沿气管上行至天突穴，再上行至咽喉部。此时，口水会自然溢出，即被咽腔迫不及待的吞下。

　　至此，尚有胸椎未发热。先引导热气去熏陶其，再意守其。假以时日，使其热起来。

　　第二步是运气。

　　从胸部向腹部运气，上部可用气去熏陶胸骨与膈肌的交会处。在持续的熏陶下，少量热气终能渗透到腹腔。下部的热气可顺着脊椎与软组织的缝隙渗透下行。只要持之以恒，眷椎会逐步热下去。若久攻不克，可按规定量服用云南白药、血塞通。借其活血之力，助气贯经脉。

　　遗憾的是渗透到腹部的气容量太小，难以从容地熏陶腹部脏器。最好的办法是先将胸椎之热引导到腰椎，随即将双手下移，手掌分别搁在脾脏和肝脏上方，手指重叠搁在胃脘部，意守手下发热的脊椎。当脊椎的热度近似发烫时，新的热气源形成了，这过程约需一个月。

　　一分耕耘，一分收获。热气可沿腹底向双肾进发，去包围、熏陶肾脏。温暖了肾脏的热气会不由自主的畅游到大腿根部，令人讶异和兴奋。

　　意守发热的脊椎，手下的脾、胃、肝、胰等脏器大部分都笼罩在热气中，受益匪浅。可引导热气熏陶关切点，亦可意守关切点，使其发热，或解痉通络或激活组织。

　　热气要顺着脊椎、腹后壁下行。腰椎部难以顺畅，只要胃脘部热气充盈，终能逐步热下去。上部的热气要贴着腹肌下行，使整个肚皮热起来，两股热气再汇合会阴部。

　　有腰疾、小腹疾病的，可意守丹田穴下的腹主动脉弹跳(女性在经、孕期不宜锻炼)。时而有浊气呼啸而出，带动肠道蠕动，不要忌讳。坚持两个月苦练，小腹会热气腾腾，再去包围、熏陶关切点。

　　急于治愈腹中疾病，可直接意守胃脘部或丹田穴下腹主动脉弹跳。若难以感触胃脘部主动脉的弹跳，可剪一小块活血能力强的药膏贴在对应的背脊部位，再专心意守它。

　　对双腿运气，气从何来?可从胸部出发，捎带腹部热气下行，亦可从腹部出发下行。顺畅处要任其下行，堵塞处用按摩疏通，使热气直至脚底。气足时，引导从脚底排出。这过程有些折腾，只要热气充盈，加以耐心，终成正果。

　　向头部运气。先意守发热的胸椎，引热气沿胸椎与背肌的缝隙上行，再顺着颈椎与肌肉的缝隙上行。气过玉枕关时，头会左右摆动。气过百会到达印堂时，眼睛会自动闭合。当气顺着鼻梁两侧直下到口腔时，奇妙的一幕又出现了，口水会自动溢出，顷刻间被咽腔吞没。

　　练功时，双手是近水楼台，得到气的熏陶。手掌和前臂会经常麻痛，需按摩疏通。经过这样的砺练，胸背之气引到上臂，即可通达双手。

　　胸腔之气分别顺着胸骨、胸椎下行到腹部，捎带腹部的热气分别沿腹肌、脊椎下行，汇合会阴部。胸腔之气沿着气管上行至咽喉部。胸椎之气沿胸椎、颈椎上行，过头部三穴位到口腔。就是懒气功贯通任、督脉的途径。平日，要用气去熏陶关切点，并在任、督脉上下畅游，令胸腹发热，口水常流。再运气双腿，使其热到底。

二、气功有哪些保健作用

　　气功进行自手身心锻炼的传统方法，练习气功不仅能够增强体质更是能够抵抗衰老，这是一种即养生又能延长寿命的方法，因此也常被人称为气功保健。

　　气功的保健作用

　　气功保健是指通过调节身心，调节身体，调节气息，然后在这样的状态下进行自然轻松的身体运动，在这样的情况下可以使得人体的身心融为一体，营卫气血周流，脏腑和调，百脉通畅，从而达到强身保健的目的。

　　练习气功的法门比较多，而且门派也是分门别类，但在其本质上，气功的练习方法大致可分为动、静两个大类。静指的是在练功的时候要保持形体不动，这类型于和尚的打坐，比如坐功，卧功，站功等;动是指在进行练功的时候，要求身体要进行各种动作的锻炼，也就是一般所说的“内练一口气，外练筋骨皮”的说法。

　　虽然功法的练习分别有有动静两种方法，但这两种方法其主要上身都是是一样的.

三、老人练气功有4个好处

　　1、练气功能延缓人体脏器的衰老

　　人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

　　2、练气功能提高人的免疫能力

　　练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

　　3、练气功能活血化瘀改善人体血液循环

　　经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

　　4、练气功能通经络排病气

　　不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。