秋季最好的保健品—晒晒太阳

　　秋补几乎已经成为了一个风俗，民间跟多人在秋季到来后都会寻找各种方法给自己或者家人补充营养，秋季保健品在此时就会很畅销。但是，无论大家相不相信，其实秋季最好的保健品是晒太阳，太阳不是什么稀罕物，但是在不同的时节沐浴阳光却是会收到意想不到的效果噢！

　　在韩国，虽然春季的平均日照量和秋季差不多，但是因为秋季的平均湿度高于春季，所以总的说来，秋季的阳光却比春季更加让人感觉舒适。所以在韩国，秋季晒太阳成了养生保健的一种方式，晒太阳也因此成为最好的保健品。

　　晒太阳时，通过视网膜上1亿多个的光感受器和视神经将人体接收的光和能量传达至视觉中枢、松果体、下丘脑，从而对脑荷尔蒙和神经传达物质的分泌造成影响，促进褪黑素和羟色胺的分泌。那么什么是褪黑素和羟色胺呢？前者是帮助人自然地进入熟睡，而后者则是一种维持人心理平衡的荷尔蒙，这两种物质的分泌对人体来说都很重要，所以晒太阳的好处就在这里。

　　除此之外，阳光还可以促进人的骨骼变得强壮，同时预防疾病。阳光可以为人体提供所必须的维生素D，而且还是最大的供给源，阳光形成的维生素D经过肝和心脏的代谢后可以会转换成有利于体内钙和磷的吸收并将其保存在血液中的活性型维生素D，从而使骨骼更加强壮。

　　每天最好晒20~30分钟太阳，如果是职场人，那么可以在每天午饭后散步，只需要30分钟左右就能够合成一天所需要的维生素D。再者秋日的阳光最好是直接照射，绝对会比起透过玻璃的更好。但是早上10点到下午2点要避免晒太阳，因为此时的阳光过于强烈。