战士晒太阳的勋章 饮食也能助防晒

　　自从迈入夏季以来，中国许多地区都遭遇了洪水的袭击。我们英勇的抗洪战士在第一时间奔赴抗洪前线，努力地参加救援工作。洪水过后是连续的晴天，这些战士们一心救援，在烈日下留下了荣耀的勋章。

　　这些太阳晒伤的痕迹，对于战士们来说，是荣耀。但是，晒伤是十分难受的，对皮肤的损伤也是不可估量的，我们必须要做好防晒工作。一般来说，大家会采用遮阳伞和防晒霜两种方式。其实，食物中也有许多可以帮助我们防晒的，我们一起来看看吧。

　　1、豆制品

　　大豆中含有一种物质，叫做大豆异黄酮，这属于植物性雌激素，它具有良好的抗氧化能力。这种物质能帮助我们维持皮肤的光泽细嫩。在所有的大豆制品中，大豆异黄酮含量最丰富的是豆腐和豆浆。而其它的豆制品，如豆干及豆皮，因为经过了多次的加工，热量比普通豆腐要高出许多，建议大家别多吃。

　　2、富含维C的水果

　　维生素C被誉为“美肤圣品”，它能帮助我们保持肌肤的健康，让肌肤不易晒伤，皮肤专家建议，每个人每天都要吃适量的高维C的水果。各种研究发现，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果都含有大量的维生素C。

　　3、颜色鲜艳的蔬菜

　　颜色鲜艳的蔬菜，大多含有大量的胡萝卜素以及其他化学物质，这些物质有良好的抗氧化作用，能增强皮肤的抵抗力。胡萝卜、空心菜都是不错的选择。

　　4、绿茶

　　美国的一份研究报告指出，绿茶和其他绿茶制品能够帮助我们修复晒伤的皮肤。绿茶能使我们皮肤中的过氧化物减少，让我们的皮肤远离松弛，保持年轻的状态。

　　夏日的阳光是猛烈的，为了保护好我们的肌肤，多吃有益的食物，让我们愉快地度过夏日，远离晒伤。