怎么提高记忆力 这些小技巧提高自身的记忆力

　　记忆力对于人来说是非常重要的，如果我们的记忆力低下的话那么就会导致我们的学习和工作的效率低下，不仅不能完成任务还会让自己感到沮丧。所以学会一些提高记忆力的方法能够提高我们学习和工作的效率，让我们在学习的路上可以走的更加的轻松。下面就让我们具体的去看看要如何提高自己的记忆力吧。

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　　1.注重饮食和睡眠。每天保证自己的睡眠，让自己的大脑得到充分的休息和让大脑清理大脑中的垃圾是提高记忆力的基础，在休息好了之后再辅助一些食物可以让我们的大脑更好的运转。

　　2.注重体育锻炼。每天适当的进行锻炼是非常重要的，在增强体质的同时还能够让我们的电脑汲取更多的养分，对于提升记忆力也是非常有好处的。

　　3.记忆曲线的利用。我们的记忆是有规律的，因此我们掌握了记忆的规律那么就能够让我们的记忆能力得到提升了，一般来说我们的记忆时间分为五分钟、三十分钟、一天、两天、七天、半个月、二十一条、九十天等几个层次，我们在这些时间节点去重复记忆的话能够帮助我们大幅度的提高记忆效率，尤其是半个月之后的记忆会让你对一些知识点的记忆非常的深刻。

　　4.回忆的技巧。记忆就是我们记住了过去的事情，因此我们的记忆也就是回忆，而回忆是有技巧的，如果我们不能直接想起一件事，那么可以通过其它的一些联想去记忆，这样回忆起来更加的容易也更加的快速。

　　记忆力对于人来说是非常重要的，我们如果想要让自己的学习更好或者工作的效率更高，那么让自己的记忆力得到提升是非常不错的一个选择。