秋季健康生活小常识 秋季的9个养生小常识

　　秋天来了，我们大家都更加应该注意养生了，因为秋天天气从夏季的炎热一下就变化到冷，我们很多时候会接受不了，尤其是身体，会因为这样的情况，出现各种疾病，所以秋季的九个养生小常识大家是需要了解的，比如要注意防止热能过剩，要注意止咳、去燥等。今天我们就为大家介绍九个小常识，希望对大家有帮助。

　　​　　秋季饮食养生小常识

　　1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，不要大吃大喝，要注意适量。

　　2.中医称“宜食麻以润其燥”。我们应该少吃刺激性强、辛辣、热性的食物，如辣椒、胡椒等，应多吃一些蔬菜和水果，如冬瓜、胡萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外，以避免各种高温和潮湿的环境。

　　3.由夏到秋，气温下降，为了适应人体的变化，生理代谢发生变化，食物太凉，会引起消化不良，容易发生各种疾病的消化道。因此，饮食有一个“秋季适宜的温度”的想法，即秋季应避免光吃冷的食物，应多吃一些温暖的食物。

　　4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可保护机体免受辐射损伤。

　　5.秋梨是很好的秋季水果，可以帮助我们止咳、去燥。

　　6.秋燥症主要靠预防，我们要多喝水，多吃一些粥、豆浆、萝卜、莲子、梨、马蹄、肺盛金、银清干的食物。特别是梨可以帮助我们止咳，去噪，润肺等功能。

　　7.秋季要尽量少食或不食刺激食物，如辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等，还有要注意不要吃太多油炸的食物、肥腻食物，为了防止出现秋燥症状。

　　8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软的食物，你可以健胃生津，身体健康。同时可能适当吃一些酸的水果和蔬菜。

　　9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,所以我们补充营养尽可能以清，为主

　　这就是今天我们为大家介绍的有关秋季的9个养生小常识，希望可以对大家有帮助，很多时候我们都不太注意自己的身体，其实每次出现疾病的时候，身体会第一时间通知我们，告诉我们自己的身体病了，需要你的呵护，所以我们大家今天就可以学习这些常识，并运用到生活中，让我们可以保证自己的身体健康。