长期便秘的危害 缓解便秘的方法

　　便秘是一种十分常见的现象，相信大家都有过便秘的经历，虽说不是什么大问题，但也给我们的生活带来了一定的困扰。根据性质可见便秘分为器质性与功能性两种类型。器质性是指因各种器官、组织病变所知的便秘，想要治疗这一类的便秘，需从病源着手，病源治愈后便秘自可恢复。功能性便秘的形成则是因多种因素联合引发，这些因素包括：饮食，环境。情绪，身体状况等。这一类型的便秘需要积极寻找找出病因，针对病因治疗即可。当发现自身长期便秘，且自行治疗不起作用时应及时前往正规医院做相应检查。

　　我们都知道吸烟、喝酒对身体是有害的，但你知道吗，粪便如无及时排出将会使其中的有毒物质淤积于肠道内，久而久之将对人体产生一系列的影响。长期便秘对于人体健康是十分不利的，长期便秘会使毒素不能及时排出，致使人的皮肤变黄变差，显老，还容易诱发各种肛肠疾病，如便血，肛裂等。更严重的是，长期便秘会加重肛门软组织的磨损，严重可使肛垫破裂，后果十分严重。

　　多数便秘都是因饮食的不合理造成的。如过量食用辛辣，刺激性食物，摄入膳食纤维过少等都可引起便秘。对此，我们应多加注重饮食健康，采取合理的饮食习惯，一日三餐定时进食，多加食用富含膳食纤维的食物，如：竹笋、番薯、芹菜、茄子、无花果等等，联合使用效果更好。

　　便秘对身体的伤害很大，当出现便秘症状时我们应及时想方法将其解决。可使用一些润畅通便的食物来促进肠道蠕动，减轻便秘症状。多喝水，滋润肠道，使粪便能较为轻松的排出。另外，我们应养成一个良好的排便习惯，每日定时排便，如无这种习惯的话可以从现在开始养成，每天闲时花上15分钟来专注排便，久而久之的你排便就会规律起来了。